男人如何留住性生活

40歲后，男人容易出現精力不足、情緒低落、性慾減退、記憶力下降、脂肪增加和骨質疏鬆等，這些癥狀正是睾酮缺乏綜合征的表現，因為睾酮是男性活力的重要支撐。

男人40歲后如何留住性能力？

國家人口計劃生育委員會科學技術研究所男性臨床研究室對40歲—69歲男性個案進行的研究結果顯示，19%的男性從40歲開始睾酮水平下降，38%從50歲開始，56%從60歲開始。此後，隨著年齡增長，絕大多數男性睾酮開始漸行性遞減，再加之工作、生活壓力大，這種表象癥狀更加明顯。

正常的性生活次數：

最旺盛時期：20-30歲每周3-4次;

平穩期：31-40歲每周2-3次;

減退起：40-50歲每月4-6次;

衰退期：50-60歲每月2---3次;

60歲以上進入老年期，每月也應該有一次以上的性生活。

如何保持性能力！

5、堅持補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫學上推薦50歲之後的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。

6、提高主動性，堅持性愛

25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到只有40%。研究發現，60歲以上的男子有性慾者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性衝動時才性愛，而要「刻意而為」，提高主動性，還要相互體諒。

8、尋找新方法

年紀越大越有性愛經驗，但這並不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。

9、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

10、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象「殺手」，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環，預防和減輕前列腺炎的癥狀。

護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣。腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬於輕症，不影響日常工作和學習的話，並不需要刻意去大補，但若是影響到正常的工作和生活了，就應該去正規的中醫院或者中醫科，找專業醫生辨證施治，千萬別擅做主張濫補。