控糖路上做到「10不得」，糖尿病就是你的奴隸

糖友們在對抗糖尿病時，需要多管齊下，除了控制飲食、堅持運動和適當用藥之外，還應當注意很多的生活細節。很多細節做好了，不僅可以讓血糖降低一點，還可以有效預防各種併發症。今天，塔哥就來跟大家聊一聊控糖的10個細節，糖友要注意。

1、急躁不得

糖友應該保持一顆平常心，科學合理地安排自己的日常生活，快樂學習、快樂工作、快樂生活。

2、麻痹不得

很多的糖友心情都比較緊張，主要是由於不了解糖尿病，也不懂很多的控糖知識。所以，糖友應該遵從醫囑，學會更多科學的控糖方法。糖友應該給自己「五提醒」： 錯過啥，不要錯過定時定量吃飯；忘了啥，不要忘了遵醫囑服藥；誤了啥，不要誤了適度活動；漏了啥，不要漏了定期測血糖；擠了啥，不要擠了聽課時間。

3、亂治不得

現在網路發達，各種平台上都有各種糖尿病廣告，線上線下無數。有很多穿著大白褂的營銷人員借著諮詢、講課等活動，來推銷各種藥物，主要目的就是騙錢。很多的糖友心存僥倖心理，胡亂用藥，不僅會延誤治療佳期，還會導致其它健康問題。

4、嘴饞不得

控制飲食是糖友的日常便飯，糖友們一定要做到嚴控嘴饞，不該吃的東西一定要堅持不吃，實在想吃，也要淺嘗輒止。

5、生氣不得

快樂可以讓人保持健康，憂愁則會讓人生病。對於糖友們來說，生氣也會導致血糖的大波動。因此，糖友生氣的時候一定要注意消氣，平時要做到：少管閑事、少發牢騷、少生悶氣。

6、片面不得

糖友應當了解自己的病情，根據自己的情況來尋找適合自己的控糖方法。很多的糖友都存在控糖誤區，比如只控制高血糖，沒預防低血糖；有的糖友運動量過大或者過小，血糖也不穩定；也有的糖友控制飲食完全就是節食，甚至完全不吃主食。其實這些都是不正確的。科學的控糖方法概括起來就是：少吃一點，多動一點，放鬆一點，勤測一點，多懂一點。

7、身懶不得

現在很多人吃完飯後都想睡覺，或者乾脆「葛優躺」，根本就沒有運動，這也是糖尿病的致病因素，更是控糖的大忌。另外，糖友們也不要太沉迷於電腦、電視和麻將桌，應當多運動，多親近大自然、親近親朋好友。

8、馬虎不得

糖友們的病情如果控制得不是很好的話，往往都是因為自控力太差。比如醫生告訴糖友們要戒煙戒酒，但是很多的糖友都控制不住自己，或者說不願意去控制。這種對自己不負責的態度，其實是無知的表現。

9、勞累不得

很多的糖友血糖不好看，都是跟常年工作勞累有關係。在控糖期間，學習和工作強度都要適中，過分勞累一定會導致血糖波動。控制血糖，糖友們要做到「三不」— 不閑著、不累著、不氣著。

10、一陣不得

控糖是一個長期過程，堅持才是最重要的，糖友們要有耐心、信心和恆心。抄錄一首健身《多少歌》，供病友們參考學習：多嚼少吞，多素少葷，多笑少怒，多步少車，多淡少咸，多瘦少胖，多樂少愁，多勤少懶，多平少激，多練少葯，多慢少快，多飢少飽。