詳細到變形！加拿大徒步旅行必備攻略

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策劃徒步的基本流程

1.確定徒步地點

要考慮到自身的愛好以及體力進行選擇，建議選擇低檔或中低檔難度的，一定要謹慎挑戰難度過高的徒步路線。徒步路線的難度由長度以及海拔抬升高度兩個指標來衡量，具體見圖。（不同地區的標準略有不同）

2.獲取路線地圖

可以到目的地的遊客中心領取，也可以提前在網上下載。對於比較長的步道，我們可以根據地圖來選擇最合適的一段。地圖的下載地址一般為官網。要注意了解路線中的標識的含義。

3.確定起點以及到達方式

確定徒步起點的具體位置，選擇到達起點位置的交通方式。如果是開車前往，要提前查詢附近有沒有方便的停車場。

4.天氣預報及具體狀況

要了解徒步期間的天氣狀況以及步道的具體情況，選擇風和日麗的天氣進行徒步。這些信息可以在官網，相關的旅遊論壇、網站中獲取。

5.徒步許可證

有的徒步步道是需要領取徒步許可證的（如Bruce Trail

），一般可以在網上預訂也可以現場等待領取，但現場的許可證發放是有名額限制的，所以建議一定要現在官網上了解清楚，提前預定哦。

6.聯絡專業組織機構

對於第一次進行徒步，或者是首次來加拿大徒步的人來說，有專業人員帶領或者跟隨著有經驗的團隊肯定是要比單獨出動省心省力得多。

大型徒步俱樂部或國際組織推薦：

Alexander MacKenzie Voyageur Route Association

Canadian Orienteering Federation

Canadian Volkssport Federation

Hiking Meetups

Go for Green

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物品準備

1.服裝

衝鋒衣褲：防風防水、透氣耐磨

快乾衣褲、排汗內衣

抓絨衣、羽絨衣褲（冬季）

2.鞋襪

徒步登山鞋：適合比較崎嶇的徒步路線，最好選擇中高幫以保護腳踝

輕便運動鞋：適合路途短而平緩的郊遊式戶外徒步

排汗襪子：幫助排腳汗，冬季還可以避免凍傷

運動襪：棉質舒適即可

防雪套：適用於雪地或泥濘路段

3.防晒用品、眼鏡、手套等

4.背包

大背包：適合長途徒步或短途露營，需要有較好的承重能力，而且背著舒適

小背包：適合短途徒步或作為長途徒步的備用包

腰包或挎包：放需要隨身攜帶的小東西，最好可以放下水壺

攝影包：根據個人需要，斜挎式的攝影包更方便拿取

5.其他

夜晚徒步需注意準備照明設備

攜帶一些必備藥品

攜帶好相關證件

攜帶防熊噴霧以備不時之需

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轉角遇見瀑布

長度：23公里

時間：單程8小時

難度：中等

在埃爾芬湖步道上你既可以體驗到高海拔又不會被陡峭的登山路徑所困擾。從山底向上攀登的最初4公里，是整個步道最難的部分，然後你就可以看到開滿了各色小野花的Red Heather Meadows，不遠處一個美麗的瀑布為夏季增添許多清涼，這裡是吃午餐的絕佳地點。再往上走你將可以看到秀美的埃爾芬湖（Elfin Lake），不出意外將能夠在臨近傍晚登頂，一覽夕陽餘暉下的壯美風光。

相關信息：http://squamishhiatus.com/squamishhikes/elfin-lakes.html

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長度：這個步道網路共有16條步道小徑，最短的Juniper Ridge Loop，僅有0.6公里，最長的 West Bowl Trail有5.4公里

時間：從20分鐘到半天不等

難度：由易到難都有

乘坐電梯你可以到達太陽山步道系統（Sun Peaks Resort Trail Network）16條路徑中的12條，步道附近的設施齊全，你可以輕鬆找到洗手間、餐廳以及醫療急救站。一路上你將欣賞到絕美的田園風光，各色各樣的野花就在你腳下大片綻放，嗅著花香，彷彿自己正置身於畫卷之中。

相關信息：https://www.sunpeaksresort.com/bike-hike/hike/explore-hiking

行走在上億年前的深海

Credit:Pinterest英文網站

長度：2.5公里

時間：單程1小時

難度：簡單

紅岩峽谷（Red Rock Canyon） 是沃特頓湖國家公園（Waterton Llake National Park）內最著名的景點之一。踏上這裡的岩石，你就來到了遠古時期的海底。上億年前，海底地層劇烈運動，滄海褪盡，形成了今天的紅石峽谷。在時間的長河裡漫步，感受奇妙的滄海桑田吧。

松林茶舍漫步

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長度：7公里

時間：單程3-4小時

難度：中等

著名的露易絲湖（Louise Lake）又被稱為雲中湖，你知道嗎？湖岸右側的阿格尼斯湖（Agnes Llake）古老茶社步道是徒步的好地方。這裡的松林層層疊疊，顏色由淺入深，繽紛燦爛，散發出淡淡的清香，而湖水中的礦物質則會在光線的折射下變換不同的顏色，是非常奇妙的徒步地點。

相關信息：https://www.banfflakelouise.com/hiking/tea-houses

水晶之眼

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Pingualuit火山口是一個令人著迷的地方，這裡奇幻的地貌特徵彷彿有魔力一般吸引著來自世界各地的遊客，你可以看到這個位於魁北克北部的圓形火山口中灌滿了水，這裡的水極其清澈，光潔如鏡，因此又被稱為「努納維克（Nunavik）之眼」。140萬年前的一次隕石墜落事件，造就了這個世界上最古老的湖泊以及世界上保存最完好的火山口。

相關信息：http://www.nunavikparks.ca/en/experiences/trekking-at-the-crater

在4億年前的岩石中穿行

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長度：8.3公里

時間：單程3.5小時

難度：簡單

在位於Côte-Nord地區的île Nue de Mingan，你將可以感受到在4億多年前形成的古岩石雕塑中穿梭的感覺。世界上第一隻海洋生物就是在這附近的海域中成長起來的，所以你腳下的每一寸土地，也許都證埋藏著遠古的生物化石，訴說著生命起源以及進化的秘密。

相關信息：https://www.pc.gc.ca/en/pn-np/qc/mingan

長度：12-14公里

時間：單程4-8小時

難度：簡單或難

在Cup & Saucer Trail中，你有兩種模式可以選擇，既可以向左走，選擇比較容易的道路，亦可以向右轉，選擇哪條更崎嶇、更難的道路，一路上你將遇到的是前所未見的各類奇花異草以及時不時跳出來的小野生動物。無論選擇哪條道路，都會最終在島上標誌性的絕美懸崖邊相遇，坐在懸崖邊，感受山風拂面的暢快吧。

Credit:Evatala via flickr

長度：50公里

時間：共需7天，但你可以選擇你喜歡的一小段進行徒步

難度：中等

通往布魯斯半島的布魯斯步道（Bruce Trail）全長890公里，是加拿大最長、最古老的標誌性徒步遊覽路線。行走在尼亞加拉斷層的背脊上，千萬年前冰川撤退的痕迹依然清晰可見，一路上斷層懸崖、頁岩、古洞穴、天然拱橋等自然奇觀讓你目不暇接。走完全程耗時太長，對於非專業人士來講是不明智的，你可以選擇只走其中的任何一小段，盡情享受美景。

原始叢林與滔天巨浪

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長度：16公里

時間：6小時

難度：中等

芬迪灣（Fundy Bay）以擁有世界上最高的潮汐而聞名於世，但你是否知道芬迪灣上還有一個長約16公里的徒步路徑名為芬迪小徑（Fundy Trail），它是北美僅存的海邊荒野，一路上你可以看到飛流直下的瀑布，前寒武紀的岩石，茂密的原始森林以及高達250英尺的沿海懸崖，敢來挑戰令人暈眩的懸崖樓梯嗎？另外這裡還是觀鯨以及觀海鳥的絕佳地點哦。

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注意事項

1.關於特殊地形

●山地徒步需要提前了解好山地海拔高度並考量自身的身體狀況，另外山路崎嶇植被遮擋視線，不宜在晚間進行山地徒步。徒步過程中要小心不要遺留火種，造成火災隱患。

●海邊徒步一定要提前了解好海水的潮汐表，下海游泳

要提前了解海域安全情況，另外切不可飲用海水。

2.關於個人安全

●要提前閱讀步道官方的遊客注意事項，在地圖中確定野生動物出沒的區域。

●要注意觀察，一旦發現有野生動物遺留的痕迹，如糞便、爪印，則應當迅速撤離。

●要和大家結伴而行，這樣被野生動物攻擊的幾率會大大降低

●要隨身攜帶防熊噴霧，並了解如何正確使用

●要將野外用餐后的廢物清理乾淨，防止氣味招致野生動物

●不要隨便投喂或挑逗任何野生動物

●不要隨便飲用戶外的水源

●不要隨便採食漿果

●不要離開大部隊距離過遠

3.關於保存體能

●科學衡量體能：在身體適應后再逐步增加運動強度

●正確的步法：眼睛看前方，手輕握，腳踏出后膝蓋伸直

●合理的飲食：秉持少吃多餐，注意補水的原則，大量出汗的情況下可以在水中加適量食鹽

●科學地休息：一般情況建議每徒步50分鐘休息10分鐘，亦可根據自身情況適當調整

●大步健行：是在走平路或緩坡時應採取的科學步行方法，可以相對節省體力

●身體的臨界點：當徒步達到一定的路程之後，人會出現雙腿及身體疲累的現象，其實這是出現了身體的臨界點，但只要堅持下去，機體就會適應大運動量的步行活動，疲勞感也會慢慢減弱。徒步者應當視自己的具體情況來決定是否休息

看到這裡是不是對加拿大徒步之旅胸有成竹了呢？

今天距離加拿大150歲的生日還有18天，就在今年加拿大滿150歲的生日之際，總長度為24000公里的「萬里步道」也即將完成，這條步道全名為「橫穿加拿大步道」（Trans Canada Trail）,旨在通過各類大大小小的步道將整個加拿大從東到西連接起來，是世界上最長的步道，為國內外的遊客提供了欣賞加拿大美景的絕佳視角。