春季養生六注意

本報特邀撰稿人 王世彪

春季，是萬物生髮，推陳出新的季節。春天的氣候特點是風多、風速大，風向變化快和天氣多變。古人云：春季應當「夜卧早起，廣步於庭。披髮緩形，以使志生」。讓身體沐浴在春天之中，從自然界不斷汲取勃勃生機，以動員機體內部潛藏的能量，加快生化過程，補充冬季嚴寒氣候給人體的陽氣與精血造成的消耗。春季人體肝氣旺，是肝臟機能活動的旺盛時節，所以春季養生，就要重視對肝臟的保護。重點要做好以下「六養」。

養肝 可以有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹參、元胡等；食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進行配方選膳。應少吃寒性食品，如：黃瓜、蓮藕等，以免阻止陽氣升發。

養筋 多做一些伸筋壓腿運動。飲食多吃養肝陰，肝血的葯食以養肝柔筋，如木瓜泡水，或芍藥3g，木瓜3g，甘草3g泡水服。根據中醫以臟養髒的理論，還應吃點牛筋或豬蹄以養筋。平時多按摩足三里（外膝眼下3寸）；承山（小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處）；委中（腘窩正中）等穴。

養膽 要舒暢情志，舒暢心情，有利於舒肝利膽。飲食可多吃一些舒肝膽的食物，如蒿子稈或柴胡3g、竹葉3g泡水飲，或薄荷泡水飲。口苦，舌苔黃，脅肋不舒，可吃苦丁茶或服加味逍遙丸。多吃蘿蔔、青菜、水果、少吃油膩。

養頭 春天經常梳頭，有疏利氣血、通達陽氣的重要作用。《養生論》云：「春三月，每朝梳頭一二百下。」隋代著名醫學家巢元方在《諸病源候論》中稱：「千過梳頭，發不白」。平時還要多做頭頸運動及按摩頭部。一是兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴；二是大拇指及四指按摩後腦風府穴（項上，入髮際1寸），腦戶穴（髮際上2寸）、風池穴（風府旁開1寸）及太陽穴。

養顏 宜早晨用冷水洗臉后做顏面保健，雙手搓掌發熱后按摩顏面至發紅為止。宜按摩四白（眼眶下正中凹陷處）、顴髎（四白穴下面部顴骨下凹陷處）、陽白（眉毛正中上1寸）等穴位，按摩完畢用手輕拍面部30次。

養眼 養眼可以多賞花以悅目，多到郊外，田野、樹林、多看綠色以養眼睛。多按摩養眼睛的穴位，如睛明（目內眥旁0.1寸），四白，攢竹（眉中凹陷中點），瞳子髎（眼睛魚尾部）等。