吃什麼去水腫最快 4種食譜消除身體浮腫

2021/12/25

赤小豆，薏仁各適量，少量的冰糖。由於赤小豆與薏仁都比較難熟，所以，煮之前最好用沸水浸泡一個晚上，第二天在一起煮沸，至熟爛即成。

作用：赤小豆與紅豆相似，但功效比紅豆更強，可以利水消腫，解毒排膿等等；薏仁則可利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等。兩種都是去水腫的良品，一起吃效果更好。

冬瓜200克、海帶150克，薑片適量。冬瓜海帶洗凈切好，鍋內加適量的水，放入薑片燒開，再放海帶和冬瓜，大火煮沸，再去浮沫，一直煮到材料熟透，加鹽調味。

作用：冬瓜含有大量的纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素，同時又有很好的利尿，去水腫的作用；海帶有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿等等功效，不僅可以消水腫，還可以促進體內有害物質的排出，凈化血液。

綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張。荷葉洗乾淨，再切成細碎狀，與其他材料一起放到鍋里，加適量清水煮沸，再煮5-10分鐘。

作用：荷葉具有很好的清熱解暑、利濕止血的功效，可以有效改善臉部，腿部等身體各種的水腫現象；綠茶可以清利頭目，通暢小便，清熱解毒；茉莉花可理氣，開郁，辟穢，和中。此茶可趕走體內多餘的水分和熱氣。

鮮嫩黃瓜1-2根、大米100克。黃瓜洗凈，切成薄片，，先將大米煮沸，再放黃瓜，用小火煮熟，加一點點鹽調味即成。

作用：黃瓜含有大量的維生素，有非常好的潤膚效果，同時可以去水腫減肥，尤其是黃瓜皮中的異檞皮苷有較好的利尿，去水腫的效果。

如果攝入太多的鹽分，體內的鈉含量太高，那麼，水分子會從細胞內跑到細胞間系中，令皮膚看起來有些浮浮腫腫的，再加上吃太多鹽，會減慢身體的循環速度，這也會引起水腫，建議每天吃鹽不超過5-6克，吃得太咸后，記得要多喝水來稀釋，排尿。

均衡飲食，攝入全面的營養，尤其是攝入足夠的鉀和纖維素，可以有效防治水腫問題，而大部分的蔬果類食物，比如深綠色蔬菜、香蕉、草莓等等，都是鉀和纖維素的良好來源。

水腫並不是喝水造成的，千萬不要在水腫后而停止繼續補充水分，這是非常不正確的方法。相反的，如果體內缺水，人體會自然啟動」存水」的機制，將有限的水分存儲在身體里，令人出現水腫，尤其是運動量增加或長期處於溫度較高的地方的人，更應適量增加水分攝入。

長時間坐著不動，是很容易令下肢血液循環受到阻礙，進而引起水腫現象，一定要在久坐后，起來活動下身體，以促進下肢血液迴流，改善水腫，另外，每天保證一定量的運動，可以令血管舒張、全身循環量増加，而使排尿量也隨之增加，自然可以消除水腫。