防痔瘡生活小貼士

1、飲食：在日常飲食中應保持一定數量的「食物纖維」，如燕麥片、黑麵包、蔬菜、水果和豆類等。適當節制辛辣刺激食物或調味品，如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒飲料會影響肛管括約肌的張力和血運，也是誘發痔脫垂、栓塞和嵌頓的常見原因，在飲食中應適當節制，特別是有痔脫垂者更應注意。

2、良好的排便習慣：最好在每天清晨起床后或早餐后，利用「起立反射」及「胃結腸反射」引起的便意，則排便容易。此外，排便時不要看書、久蹲，要儘力縮短排便時間。

3、提肛運動：痔實質是痔靜脈淤結的結果，改善肛門局部血液循環，對於預防和治療本病大有益處。每天有意識收提肛門，每次約5分鐘，有利於預防痔的發生。

4、體育鍛煉：從事久坐、久立工作者應較多地參加一些體育活動，如工間操、太極拳和氣功等。

5、清潔肛門：每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷。