長期焦慮的危害有多大 5種嚴重後果

焦慮的危害有多大

總是心神不定

長期感到焦慮的人，常常會心神不定、坐卧不安、注意力無法集中、甚至驚慌失措等，而些發展成輕度焦慮症者，還可表現出發作性或是持續性的莫名害怕、緊張、恐懼等，有些情緒會很激動，對什麼事情都不滿意，還經常會有一種期待性的危險感，覺得災難降臨。

一定會失眠

由於一直處於焦慮的情緒之中，無法控制自己，讓神經系統完全的鎮定下來，自然很難會有好的睡眠質量，並且，失眠又會加重焦慮現象，進而陷入一個惡性循環之中，而一直失眠再加情緒焦慮，又會導致面部長斑，內分泌失調，損傷內臟等。

影響生長發育

若是兒童，青春期的孩子感到焦慮，那麼，會影響到孩子的生長發育。心理壓力大、長時間處於焦慮狀態，導致生長激素分泌水平降低，影響到身高發育，而且焦慮帶來失眠，又會是另一種傷害。

癌症發生率更高

現代醫學科學發現，焦慮情緒可以直接影響到人體的抵抗力和免疫力，而當機體的防禦系統功能下降后，癌症就容易趁虛而入，有許多患有乳腺癌、子宮癌的女性患者，普遍存在常有焦慮之感。

增加心臟病的死亡率

一個人如果長期感到焦慮，而且還遲遲不調節狀態，那麼，會大大增加心臟負擔，資料統計顯示，長期焦慮的人中，約有25%的人有心臟病，而且，對於女性患者來說，常感焦慮的人死亡率會比普通人高23%。

焦慮怎麼自我調節

試試森田療法

「順其自然、為所當為」是森田療法的基本治療原則，感到焦慮的人可以將煩惱當成一種自然的情感，來順其自然地接受它，不要將這些不適感當成異物而想拚命排除，這樣更容易讓內心世界有激烈的衝突。

多吃富含谷維素的食物

谷維素可以用於穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，並且改善睡眠質量，經常會有嚴重焦慮的人，可以吃些富含谷維素的食物，來幫助緩解不適癥狀，平時多吃五穀雜糧，癥狀嚴重的患者，可以在醫生的建議下服用谷維素藥劑，效果會更快更好些。

心理暗示自己

當焦慮情緒來襲時，及時給自己做出暗示，告訴自己這是身體的錯誤信息，不要太過於在意，過一會兒就會好了，試著做做深呼吸，深而慢的呼吸幾次，既能放鬆自己的身心，又可以轉移自己的注意力，有效趕走焦慮情緒。

經常泡熱水澡

每天下班回到家后，不妨泡個熱水浴，並且在浴缸溫水中，加入幾滴有鎮靜效果的香精油，比如薰衣草精油、檸檬精油等等，都能調節情緒，改善頭痛、疲勞、焦慮、失眠等，舒解壓力、鬆弛身心，好好的享受屬於自己的悠閑時光。