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長期焦慮的危害有多大 5種嚴重後果

長期焦慮的危害有多大 5種嚴重後果

焦慮的危害有多大

總是心神不定

長期感到焦慮的人,常常會心神不定、坐卧不安、注意力無法集中、甚至驚慌失措等,而些發展成輕度焦慮症者,還可表現出發作性或是持續性的莫名害怕、緊張、恐懼等,有些情緒會很激動,對什麼事情都不滿意,還經常會有一種期待性的危險感,覺得災難降臨。

一定會失眠

由於一直處於焦慮的情緒之中,無法控制自己,讓神經系統完全的鎮定下來,自然很難會有好的睡眠質量,並且,失眠又會加重焦慮現象,進而陷入一個惡性循環之中,而一直失眠再加情緒焦慮,又會導致面部長斑,內分泌失調,損傷內臟等。

影響生長發育

若是兒童,青春期的孩子感到焦慮,那麼,會影響到孩子的生長發育。心理壓力大、長時間處於焦慮狀態,導致生長激素分泌水平降低,影響到身高發育,而且焦慮帶來失眠,又會是另一種傷害。

癌症發生率更高

現代醫學科學發現,焦慮情緒可以直接影響到人體的抵抗力和免疫力,而當機體的防禦系統功能下降后,癌症就容易趁虛而入,有許多患有乳腺癌、子宮癌的女性患者,普遍存在常有焦慮之感。

增加心臟病的死亡率

一個人如果長期感到焦慮,而且還遲遲不調節狀態,那麼,會大大增加心臟負擔,資料統計顯示,長期焦慮的人中,約有25%的人有心臟病,而且,對於女性患者來說,常感焦慮的人死亡率會比普通人高23%。

焦慮怎麼自我調節

試試森田療法

「順其自然、為所當為」是森田療法的基本治療原則,感到焦慮的人可以將煩惱當成一種自然的情感,來順其自然地接受它,不要將這些不適感當成異物而想拚命排除,這樣更容易讓內心世界有激烈的衝突。

多吃富含谷維素的食物

谷維素可以用於穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態,並且改善睡眠質量,經常會有嚴重焦慮的人,可以吃些富含谷維素的食物,來幫助緩解不適癥狀,平時多吃五穀雜糧,癥狀嚴重的患者,可以在醫生的建議下服用谷維素藥劑,效果會更快更好些。

心理暗示自己

當焦慮情緒來襲時,及時給自己做出暗示,告訴自己這是身體的錯誤信息,不要太過於在意,過一會兒就會好了,試著做做深呼吸,深而慢的呼吸幾次,既能放鬆自己的身心,又可以轉移自己的注意力,有效趕走焦慮情緒。

經常泡熱水澡

每天下班回到家后,不妨泡個熱水浴,並且在浴缸溫水中,加入幾滴有鎮靜效果的香精油,比如薰衣草精油、檸檬精油等等,都能調節情緒,改善頭痛、疲勞、焦慮、失眠等,舒解壓力、鬆弛身心,好好的享受屬於自己的悠閑時光。

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