喝涼水和溫水，原來差別這麼大…

「一天7杯水」，可能不少人都聽過這句話，也有很多人也會在早上起來喝杯水，促進體內新陳代謝，將一晚的體內廢物排出體外。但你喝的水能達到你想要的效果么？早晨這一杯水也是有講究的。

清晨喝杯水

早上喝水：幫助補充細胞水分、稀釋血液、促進新陳代謝、預防便秘等，保證皮膚的光澤，長期堅持是十分有益身體健康的。

早上不喝水：身體一整晚代謝喪失的水分沒有得到補充，長期還會導致血液粘稠度升高，誘發血栓。

你是喝涼白開還是喝溫開水呢？

廣告中也常看到，拿起冰鎮的飲料，然後「咕咚咕咚」一口喝下去，並且感到非常過癮！ 在這種宣傳的影響下，很多年輕人，喝飲料基本都喜歡涼的，這樣解渴。 甚至，秋天到了，天氣都開始涼了，你看那些喝啤酒的人，依舊是要喝冰的呢！

早上喝涼水傷害大

傷腸胃

有人會有這樣的感覺，喝冷水比喝溫水更能促進排便，這是因為冷會加倍刺激胃腸道，加速腸道蠕動，使之出現便意。但冷水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至導致腹痛、腹瀉等問題。

傷心

人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關鍵時刻。陽氣從子時開始上升，到了早晨陽氣生髮，此時喝冷水會損傷臟腑的陽氣。尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟疾病。

傷脾

中醫認為脾「喜燥惡濕」，長期喝冷水會使得寒濕結合，傷害脾的陽氣，誘發腹痛、腹瀉，時間長了會有食慾下降等癥狀。

喝溫水的好處

補充水分

人體經過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床後會處於一種生理缺水狀態，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分。

保護心腦血管

晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環，預防心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水為宜，不要加鹽（喝鹽開水會加重高滲性脫水，讓人更口渴。而且早晨是血壓升高的危險時間，喝鹽開水可能導致血壓升高）。

沖刷腸胃

早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態。

防治便秘

便秘是由於糞便在大腸停留時間過長，所含水分大部分被吸收，導致大便干硬。

便秘的人可以在早晨大口喝溫開水，吞咽動作快一點，這樣水可以更快到達結腸，同時刺激腸道蠕動，緩解便秘。