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你不是悟空,卻常像被唐僧念咒,那可能是緊張性頭痛

有沒有體會過壓力和煩惱來襲時,脖子發硬腦袋陣陣發痛的感覺?有時頭痛會一連幾天揮之不去?也沒感冒啊,是不是痛得懷疑自己腦子裡有蟲?呵,蟲子一般不會有,病倒可能有的,你遭遇的也許是緊張性頭痛。隨《健康日常》來了解一下吧。

我們先講個故事吧,在美國南北戰爭的後期,葛蘭特將軍圍攻瑞其蒙已達9個月,這時敵軍棄城而逃。將軍立即率隊追擊,可這時,劇烈的頭痛突然來襲,他不得不休息。次日清晨,當他看到敵軍的降書後。咦,頭痛竟然馬上消失了。這是怎麼回事呢?

後來,一遇緊張就頭痛的病例越來越多,據研究資料稱,在日本有過這類頭痛的人占25-30%,以女性較多見,且多發生在月經期。這種頭痛被醫學界定義為緊張性頭痛或者心因性頭痛,屬常見的心身性疾病。它的特點是多緩慢開始,持續數小時到數天,頭痛多是雙側性的純痛或銳痛,部位多在枕后,也可向額部或頸部延伸,有時環繞整個頭顱部成束帶狀。頭痛令人想到戴著金箍的孫悟空。可你不是猴王也沒得罪唐長老啊。

其實,這種常見頭痛的病因研究在1940年就做過,一位叫沃爾夫的研究者經過實驗后,提出了肌肉收縮引起緊張性頭痛的見解。在實驗中他發現,用6%的食鹽水0.6毫升注入顳肌或壓迫頭顱肌可引起頭痛,又發現頭痛期前額肌電活動較間歇期增加10倍,他認為精神緊張引起頭、頸、肩部的肌肉持續收縮,引致循環不暢,而產生乳酸等致痛物質,引起頭痛。這也可以解釋為什麼長時間低頭的某些職業,如秘書和描圖員等較多出現緊張性頭痛。1962年美國頭痛分類委員會接受了沃爾夫的觀點。

早期對緊張性頭痛的治療,是從1970的開始的生物反饋療法,訓練患者放鬆前額肌肉的收縮,以改善頭痛癥狀,取得了一定療效。近年來,也嘗試使用一些溫和的非麻醉性止痛藥,來幫助患者減輕癥狀。

值得注意的是,當前使用手機,或長時間對著電腦屏幕的人隨處可見,這會帶來頭、頸、肩胛帶姿勢不良;普遍的壓力增大也使焦慮情緒漫延,或者由於各種的不順利帶來抑鬱,這都使得緊張性頭痛的發生越來越多。

有類似緊張性頭痛的癥狀,需要先就醫進行檢查,排除顱內高壓因素或三叉神經痛等。若確診為緊張性頭痛可以嘗試以下4部方法自我治療:訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢;練習改善頭部位置和俯卧位練習,加強頸後部肌肉的動作,並在頸後部放置冰袋;在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘;被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。記不來,試一下,堅持一段時間看看吧。

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