20歲后還能長高的秘訣

20歲后，很多人還想長高，也想知道自己還能否再長高，一般人在20歲左右，只要骨骺線未閉合，都是可以再長高的，很多人到了25歲都還能長高，因此只要根據以下科學的方法，都能達到增高的目的。

【醫生表示】過了20歲能否長高，能長多高，關鍵看骨骺線

骨骺線是決定人體自然長高的重要因素。骨骺線是一層軟骨，它是用於生長的軟骨，使我們的長骨不斷生長。因此要想知道還能否長高，首先得檢查骨骺線是否閉合；

假如骨骺線還沒有全部閉合，就必須延遲骨骺線閉合，在骨骺線正常的情況下幫助增高；假如骨骺線已經閉合，那就必須要刺激骺軟骨和腦垂體，促進腦垂體的生長激素重新分泌，這也是科學增高的方法之一。

20歲后還能長高的秘訣：

1、跳繩。

每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。

2、經常向上跳。

雙腿併攏手放於兩側，全身放鬆，然後儘力向上跳，越高越好。 跳的時候，雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，你懂得~ 每次10下，每天至少3次。

3、打籃球。

喜歡打籃球，最好能每天都打。不會打籃球的可以投球，反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平，而且對長個實在是太好了，每天至少20分鐘，效果很好。

4、拉筋。

方法：坐在床上，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好)，每次3~5分鐘，要堅持，如果因為痛堅持不下來，那就沒什麼作用了。

5、少吃零食。

多吃水果，果汁、可樂之類的最好不要喝了；糯米、甜點也要少吃再少吃，多吃水果這個很重要!!一定要多吃點~

6、少吃鹽。

鹽也是長高的大敵，要養成少吃鹽的習慣。

7、一定要吃早餐。

早餐是一定要吃的，有些減肥的孩紙不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。

常識：長高最佳時間 3月——5月

打籃球、游泳、跑步等等……多吃含營養豐富的食物，如雞蛋魚肉，各類令水果和蔬菜，睡覺最好能在晚上10點前入睡，保證充足睡眠，以上這幾個方面都能幫助增高。

最後提醒：如果你對自己的身高不滿意，要想快速增高，在日常生活中，多進行科學的鍛煉，合理安排自己的飲食，養成良好的作息習慣，這些都可以有效地預防和增高。