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你1分鐘能做幾個俯卧撐?說50個的可能都在吹牛

俯卧撐是體能訓練的必練項目之一,如果能一次性做50個,那體能真的是爆炸強了,但事實上真的有人能一次性做50個嗎?估計很少,而且大部分都在吹牛皮!我們先來看看一個俯卧撐吉尼斯世界紀錄。

這位印度小伙在眾人注視下分鐘內做了90個俯卧撐,這已經是世界極限數字了,當然之前也有很多俯卧撐記錄,比如有位小伙做1分鐘110個俯卧撐。但那都是不標準的俯卧撐,這位印度小伙做的是最標準的俯卧撐!

俯卧撐到後面,真的快力竭了,但印度小伙也堅持將最後幾個俯卧撐練標準了。應該這樣說所有的俯卧撐世界紀錄,這位印度小伙獲獎是實至名歸的!再來看看那位世界用時最短的1000個俯卧撐的世界紀錄,你就會感覺差距了!

練俯卧撐都沒有將雙臂伸直,真是看的人捉急,那這記錄有含金量嗎?一點都沒有!不過筆者也是吹牛者之一,感覺自己分分鐘做50個俯卧撐不在話下。然後前不久嘗試了一下標準的俯卧撐,可沒想到做到30個這胸大肌就感覺在燃燒了,再也堅持不下去了,更別提像印度小伙一樣握拳式俯卧撐了,所以的確我也是吹了牛皮。。。

正確的標準俯卧撐,應該下降到與地面約一拳的距離,上升到手臂自然伸直不可鎖死。筆者以前會練300個俯卧撐,前天只練了200個標準的俯卧撐,卻感覺泵感更足,對胸肌刺激效果更棒!所以建議各位練習俯卧撐,一定要將姿勢做的標準一些,雖然可能數量少了,但效果卻更佳!

不過你要是想知道俯卧撐有沒有效果?其實已經有很多國外網紅都實踐過了,若是連續做30天的俯卧撐,最起碼你的胸肌會有一些增長,而且如果俯卧撐做的夠標準,其實對腹肌也是一種刺激。

不過俯卧撐練胸肌,總會有個瓶頸,若到達這個瓶頸,胸肌的增長就會慢了許多,此時各位可以去健身玩兒健身器械了!



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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