常按6個穴位降血壓！學習這套「十步降壓操」

健康方式，滋補方「釋」。不論寒冬酷暑，小編堅持辛苦~您的耐心閱讀，就是給予我充分的理解和有力支持，對此表示深深的敬意和真誠的感謝，讓我們共同努力構造健康生活！更多精彩文章請關注小編~小編不懈努力的給您分享最新鮮的健康資訊喲~

你也許從未註意到，隨著生活水平的提升，高血壓這個安靜的「殺手」也盯上了自己。疾控中心調查顯示，高血壓病患已突破3.3億，18歲及以上居民得病率多達33.5%。怎樣控制高血壓侵襲的腳步？

《生命時報》邀請權威中醫專家，教你一套簡易易學的健康操，隨時隨地平穩血壓。受訪專家：南方醫科大學中西醫結合醫院心血管內科主任 歐陽平在中醫領域，原發性高血壓屬眩暈病，其常見證候包含以下四種：腎氣虧虛證腰脊酸痛（外傷性除外）、脛酸膝軟與足跟痛、耳鳴或耳聾、心悸或氣短、發脫或齒搖、夜尿頻、尿後有餘瀝或失禁。舌淡苔白、脈沉細弱。痰瘀互結證頭如裹、胸悶、嘔吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定處或拒按）、脈絡瘀血、皮下瘀斑、肢體麻木或偏癱、口淡食少。舌胖苔膩，脈滑或舌質紫暗有瘀點，脈澀。肝火亢盛證眩暈、頭疼、急躁易怒、面紅、目赤、口乾、口苦、便秘。舌紅苔黃，脈弦數。陰虛陽亢證腰酸膝軟、五心煩熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。舌紅少苔，脈弦細而數。眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外，在大夫指導下可適當選擇降壓操進行鍛煉。預備動作：坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙掱手掌放在大腿上，膝關節呈90度，兩足分開和肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

按揉太陽穴：順時針旋轉一周為一遍，共做32次。

按摩百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一圈為一遍，共做32次。

按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一圈為一遍，共做32次。

按摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至后弧線行走一遍為一遍，共做32次。

擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手按左頸，共做32次。

按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉一周為一遍，共做32次。

按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一遍，共做32次。

按揉足三里：區分用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉一圈為一遍，共做32次。

擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。 （生命時報特約記者 朱欽文 吳佳儀）

想了解更多健康知識，請關註：觀雨亭營養師