多運動可以降低青少年抑鬱風險？

在日常生活中大家可能都注意到了，那些喜歡運動的青少年性格更加的活潑開朗，比較少會有想不開抑鬱的時候。而最近的一項研究也證實了這一現象。這項研究是由挪威科技大學的研究人員完成的，發表在了2017年1月份出版的《兒科學》雜誌上了。

研究人員用了運動手環來跟蹤兒童的活動情況，然後採訪了兒童及其家長來了解兒童是不是有抑鬱的癥狀。當小孩在6到8歲的時候參加中等或者劇烈運動比較多的話，他們在兩年後產生抑鬱癥狀的風險就比較低。這個結果表明增加體育鍛煉的時間有可能預防少兒得抑鬱症的風險。

體育運動改善人的心情的機制很多。它可以促使大腦釋放好幾種改善心情，預防抑鬱的物質，例如內啡肽，5-羥色胺，多巴胺等。同時，體育鍛煉也可以降低壓力激素可的松的水平。體育運動還可以通過心理社會的過程來減低壓力，增加社交，改善認知能力，學習能力和成績，提高自尊自信，改善生活質量等，這些都有助於改善心情。

怪味豆博士點評：

這個研究表明，加強體育運動鍛煉，不僅能增強青少年的體質，也有利於提高他們的心理健康水平。改善他們的性格，從而減少抑鬱的風險。在我們國家青少年學習壓力繁重的情況下，教師家長學生都應該想辦法增加青少年的體育鍛煉的時間來達到改善體質，健康心理的目的。

本文由怪味豆博士原創編譯，轉載請註明。

有溫度的生命科學知識，請關註：怪味豆博士

參考資料：

1.

Pediatrics，January2017

Physical Activity, Sedentary Behavior, and Symptomsof Major Depression in Middle Childhood