健腹輪的好處 健腹輪能練胸肌嗎

健腹輪最大的好處在於能夠鍛煉全身的肌肉群，但想要都鍛鍊出最佳的效果又稍有欠缺，特別是胸肌！健腹輪能練胸肌嗎？這是很多健腹輪健身的小夥伴的疑問，下面跟著小編，小編帶大家了解下！

健腹輪好處

健腹輪，顧名思義，關鍵的是可以起到鍛煉腹部的作用，這是一種非常經濟實惠又實用的健身器材。經常用健腹輪進行鍛煉，就可以讓肚子上的贅肉減少，讓腹部、腰部、臀部的肌肉更加的緊緻，甚至更加的發達，堅持練習，腹部擁有八塊肌絕對不是夢想。堅持鍛煉一段時間后，不但腹部、腰臀部的肌肉會變得更加的美麗，還可以讓大小腿，肩部、背部也得到很好的鍛煉。

健腹輪可以練胸肌嗎

健腹輪基本上可以鍛煉到全身的肌肉，這也包括胸肌 但是絕對無法鍛鍊出大塊的胸肌。健腹輪主要鍛煉核心力量，腰腹的力量。

雙手平握輪子放於牆壁上沿著牆壁向上推動，同時身體要隨著輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可達到鍛煉全身的目的。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反覆操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。

坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹器的手柄，身體向前延伸到最大的限度后然後回到原位即可。訓練部位：輕度刺激手臂、胸部、腹部，適合女生、初學者。

胸肌怎麼練

鍛煉胸肌的首選是俯卧撐。這個動作簡單有效，也不用什麼器械，在家裡就可以做。專業和非專業的人士都可以做。數量根據自己的能力而定。

啞鈴卧推對鍛煉胸大肌效果明顯。啞鈴最好買那種可以卸載的，這樣可以更加自己的能力適當的增加杠鈴重量。但這個重量不能太輕，要對自己有一點挑戰性。

杠鈴卧推，動作類似於啞鈴卧推，但是難度更大。雙手的位置可以與肩同寬，也可以稍稍向外比肩略寬。（參考網站：健網）