茶，讓衰老的腳步慢些，再慢些！

現代的生活節奏快了，人的煩惱多了，一杯茶在手，可以「滌煩」、「忘憂」、「去慮」，凈化心靈。

茶道精神引領茶人體會「天人合一」之境，理解大自然的真趣，品茶，在給人們以物質享受的同時，更給人以精神的愉悅，怡情養性，讓人收益匪淺。

人無法阻止衰老，但我們可以通過合理飲食以及鍛煉方法，延緩衰老，讓青春的腳步停留的時間長一些。

20歲后運動養臟器

20歲開始人體肺臟就開始衰老，如果不鍛煉，到了40歲動則氣喘就不奇怪了。

如果能保持心肺功能不減退，肺臟才能吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是讓臟器不衰老的秘籍。

25歲開始養腸胃

胃腸道最先衰老，因為它們是身體中最勞累的器官。

當身體處於生長發育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養物質，為全身提供生長發育所需要的營養。

一般來說當一個人不再長個子，身體發育成熟了，衰老也開始了，平均年齡是25歲左右。這時還吃得很飽，就是加速胃腸衰老。便秘是腸道衰老的明顯徵兆。

30歲后要補充骨量

骨質疏鬆，常常靜悄悄的發生，一旦骨折容易造成終身殘疾或者長期卧床。

20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點，30歲前誰的骨骼代謝儲備越多，以後發生骨質疏鬆風險就越小。

35歲后更重養腳

醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」

過了35歲，這種感覺就挺明顯了，經常會感到腿部有麻痹感，而且容易發軟。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。

雙腳和小腿離心臟較遠，如果把腿腳照顧好了就等於在身體的下部加了一個「泵」，助心臟一臂之力，所以腿腳也被稱作是「第二心臟」。

40歲后加練肌肉

人的力量從40歲以後開始走下坡路，大量研究表明，要想抗衰老，肌肉和力量的訓練很重要。

肌肉對於糖尿病，高血壓，關節炎，骨質疏鬆，失眠，疲勞，憂鬱症等等疾病的預防和輔助治療作用，都已經被證實。

有研究表明，自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首。衰老的因子，更多產自身體內部。依靠化妝品可以清除一部分色斑、讓肌膚緊繃、隔離紫外線、掩蓋黑色的毛孔，但是如果無法將身體內部的自由基及時清除，衰老還是無法抵擋。

茶多酚對各種氧化酶均有抑制作用，可以高效清除自由基，是見效最快的抗氧化途徑，同時能抑制自由基的產生並激活人體的抗氧化酶體系；

研究表明，茶多酚的抗氧性明顯優於維生素E，抗衰老效果要比維生素E強18倍，且與維生素C、E有增效效應。

我們可用茶葉浸泡洗臉或者調和蜂蜜做成面膜，去獲得清除面部油膩、收斂毛孔、滅菌、抵抗紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。

人體的自由基有90%源自腸道的非正常發酵，我們更可以每天喝幾杯茶，來清除體內的自由基。

更重要的是，茶葉中的兒茶素通過抑制腸道中的消化酶來減少腸道組織對碳水化合物、脂類的吸收起到抗肥胖的作用；茶多酚可通過抑制體內脂肪沉積和促進多餘脂肪的分解實現對抗肥胖。

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幸好有茶，可以靜心養神

人的衰老，不僅僅是生理上的，也是心理上的。

以茶為媒的生活習慣，通過沏茶、賞茶、聞茶、飲茶、增進友誼，美心修德，學習禮法，是很有益的一種和美儀式。

喝茶能靜心、靜神，有助於陶冶情操、去除雜念，這與提倡「清靜、恬澹」的東方哲學思想很合拍，也符合佛道儒的「內省修行」思想。

修身養性，減輕壓力，也可將心中鬱悶之氣排出，是很好的「心理療法」。

用茶養生並不是說所有人都適合的，濃茶中都含有咖啡因，喝多了刺激腦部，那些睡眠不好的人更應注意要盡量避免少喝濃茶。

同時，產婦、神經功能症患者都禁忌喝濃茶，吃藥時也不宜喝茶。

喝茶的時間也同樣重要，常規概念中飯後直接喝茶並不好，需要過半個小時再飲茶最好，而晚睡前則不適合飲茶。

喝茶時最好不要空腹，因為會導致對胃黏膜的刺激，因此在喝茶的時候最好能吃點小點心。

茶衝出來不應放置時間長，宜現沖現喝。放得時間長了不但香味及營養成分跑掉，細菌還在裡面繁殖，一般說來不應超過12小時。

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