預防夏季心腦血管疾病 專家來支招

氣溫變化是心腦血管的「勁敵」。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會明顯上升。從臨床經驗上看，每年的七八月份都是心腦血管疾病發作的一個高峰。

怎樣預防夏季心腦血管疾病?筆者採訪了北京同仁醫院心內科主任醫師、教授王吉雲，王吉雲提醒患者要格外注意5件小事。

1.不要猛回頭。臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液黏稠度高的情況。

建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有猛回頭的動作，以免意外發生;避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球及突然起床等。

2.溫差別太大。炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。尤其是入伏后的桑拿天，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等癥狀。

建議：當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜;隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

3.飲食要注意。天氣熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

4.晨練別太早。夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。

建議：有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;穿淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

5.保證水充足。對於患心腦血管疾病的人來說，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易引發心腦血管疾病。

建議：每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。