秋膘怎麼貼比較好 南方人不宜貼秋膘

秋膘怎麼貼比較好

從傳統上來講，貼秋膘的最簡單方法就是吃各種動物性食物以及吃麵食，但是現代營養專家提出了不同的看法，專家表示，貼秋膘是要因人而異的，特別是如今很多中年人都屬於肥胖人群，是不宜用傳統的方法來貼秋膘的，否則引起健康問題。

那麼中老年人群中常見的三高患者應該如何貼秋膘呢？專家建議，三高患者在食物中要注意蛋白質的洗手，可適當多吃一點肉類、雞蛋以及牛奶等，不過吃這些食物的同時，三高患者還可以趁著天涼多做運動鍛煉，這樣可以有效的預防中老年人肌肉衰減、體能下降的問題。

對於一般人來講，貼秋膘可以多吃3種食物：

一是綠葉蔬菜以及橙黃色的蔬菜，這是因為夏季人們常吃瓜類食物，這類食物中的維生素A含量較少，如果在秋季沒有及時補充維生素A的話，冬季會出現視力下降的問題；

二是各種蛋類，雖然蛋類食物的膽固醇較高，但是它所含的營養價值卻很高，小兒可以在秋季適當吃一些雞蛋，補充營養；

三是堅果，堅果可以提供維生素E以及其他的微量元素，但是專家提醒，秋季吃太多的堅果會造成咽喉不適，推薦每天幾顆核桃或者松子即可。

南方人不宜貼秋膘

上文小編給大家整理了貼秋膘的一些相關內容，但是你知道嗎？南方人是不宜貼秋膘的，下面就一起來了解下這是為什麼。

貼秋膘是秋季的一個特色，那麼為何南方人不宜貼秋膘呢？專家表示，南北地域不同，所以人們的養生方法也不是一個樣的，貼秋膘適宜在涼爽的秋季進行，但是南方的立秋依舊十分炎熱，人們的脾胃功能還沒從夏天中恢復過來，如果這個時候忙著貼秋膘會加重腸胃的負擔，有損健康。

專家提醒，南方人在立秋之後還是以防暑除濕、健脾護胃為主，如果南方的朋友在入秋之後就大量進補，會引起厭食、腹瀉等病症，建議南方的朋友在立秋之後可以多吃一些容易消化的魚類、蛋類，給腸胃一個過渡期，等到天涼了之後才開始貼秋膘，這樣才能更好的保健身體。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）