何時分床睡不是看娃的年齡，而是……

前幾天媽媽群里在討論要不要分床的事。分床這事非常個性化，每個家庭都不一樣，我也問過很多媽媽，發現各家各種情況，用不用嬰兒床、嬰兒床放在哪個房間、娃兒和誰睡張床，和每個家庭的房間格局、居家人數等等都有關聯。雖然情況各不一樣，但媽媽們對於要不要分床、分床的時間點、以及怎麼個分法都比較焦慮，所以今天咱們來說說分床的事。

要不要分床

要分，但也要跟著自己的感覺走

關於分床這事，在我們上一輩人那裡可能根本都不會覺得是個事，因為我們都知道，孩子到了一定年齡自己也會提出要獨立睡，除非大人反而要刻意地把孩子留在自己床上睡。也就是說，分床睡原本是一件自然而然的事，不必強求。

其實，母嬰同床在全世界依然是廣泛被爸媽們所接受的睡眠方式。美國的一個全國性調查發現，45%的父母在過去兩周內都有和他們的不到8個月大的嬰兒同床睡。

當然，作為現代的爸媽們會覺得畢竟合睡這件事並不好，合睡得越久壞處就越深遠。這些壞處的理論大致是這樣的：

1. 合睡不利於培養孩子的自主意識；

2. 合睡的孩子沒有獨立的空間，和父母的界限不清；

3. 合睡讓孩子過度依賴媽媽的安撫入睡，反而會影響睡眠質量；

4. 合睡會影響夫妻關係，而夫妻關係大於親子關係。

合睡真有這麼多切實的壞處嗎？並不是！

首先，分床與孩子自主意識的關係，我們從自己身上也能找到答案。我們從小不都是和爸媽同床睡的嗎？我們那會兒沒有嬰兒床，打小就全家人擠一張床，但這些似乎並沒有影響我們的獨立性和自主性，相反，我時常想起小時候和爸媽在一張床上的睡覺的溫馨畫面，爸媽有時和我玩腿頂腿的小遊戲，有時在我睡不著的時候有節奏地輕輕拍打我的背部。

其次，孩子真的需要在睡覺這件事上擁有獨立空間嗎，也未必。孩子需要有個人的空間，不僅是地理上的更是內心的。當孩子內心成熟了，有了自己的獨處意識時，他會自己尋找和建立屬於自己的空間，他們也會在精神上起程。

合睡雖然會讓媽媽更容易回應孩子夜間的需求，但是否會造成依賴，與合睡並沒有關係。更需要安全感的孩子，即使分床了，夜間醒來也仍然會要求媽媽的安撫才能繼續入睡，安撫這件事，從來不是通過獨立來鍛煉的。

合睡的確可能讓爸媽睡不好，夜裡總想著把踢掉的被子蓋蓋好，剛睡熟了又被狠狠地踹了肚子。而夫妻生活就更不方便了，有些可能還會長期分床，媽媽和寶寶一張床，爸爸獨睡一張床。如果是這樣，真的應該早點把娃「甩」開，不然，夫妻分房本身影響親密關係，持續下去，就是惡性循環，夫妻感情越來越淡。

其實不管是分床睡還是合床睡，基本上每個家庭都有自己的情況，有些說是合睡但也差不多是分睡。我一個朋友的孩子9歲才和他們分床，她說她也曾經在女兒一歲左右時讓她去睡嬰兒床，但女兒死活不肯，那段時間一到晚上睡覺就哭鬧得讓人心碎，全家人都很力累，後來他和老公幹脆定製了張2.4米的特大床，看似一張床，但他們睡的床墊和女兒睡的床墊是獨立，這樣夜間翻身什麼的也不會想互干擾。後來女兒上了國小，和班裡同學一交流發現大家都獨立睡自己的房間，回家就主動提出了要自己獨立睡。

所以，要不要分床這事對於不同家庭、爸媽們不同的想法答案是不同的。

什麼時候分床

分床的依據非年齡而是心理能量

那麼如果想清楚了，為了睡覺時不再那麼擁擠，為了大家都能有更好的睡眠質量，還是要分床，什麼時候分的問題就來了。

美國兒科醫生Lane France對於讓孩子獨立睡眠的建議是：這取決於你和寶寶互相是否能適應。可以先從分床做起，如果從出生就開始跟寶寶同床睡，最早可以從4個月大時開始嘗試分床，當然這個區間可以拉的很長，每個家庭每個寶寶都是獨特的，沒有統一的時間表。

不過美國醫生說法似乎很含糊，沒有明確的時間，我又進一步翻查了資料，大多數對於分床的建議時間是在3-5歲，絕不是一歲哦。原因是，3-5歲這個年齡段的孩子已經有了相對的安全感，爸媽們更容易在勸說孩子分床睡時嘗試成功。但3-5歲並不是嚴格的分床時間，孩子處在不同情況下，心理上對於分床的反應是很不一樣的。

我有個朋友的孩子兩歲前一直獨立睡小床的，後來朋友工作忙就把女兒送回了老家，女兒在老家天天和外婆一起睡，這一睡就是四年，女兒6歲回到媽媽身邊就一直要和媽媽睡，直到現在快10歲了還是不肯獨自睡。

同時，我另一個朋友家1歲前就分房的小娃兒反而到了三歲多要陪睡了。朋友家兒子從小都是獨立睡在自己的房間，前幾個月兒子三歲了還給他新買了張兒童床。但前兩周開始兒子突然說自己睡一個房間會害怕，每天夜裡都會走到爸媽的卧室里要媽媽過去和他睡，有一次夜裡靜悄悄地走到媽媽床邊，湊著媽媽的臉小聲喚媽媽，著實把朋友嚇了一大跳。朋友兒子的情況看著在倒退，其實也很正常，因為小朋友的認知在發展，在聽了更多的諸如陌生人的故事、大灰狼吃小紅帽的故事後，他知道了害怕。

要怎麼分床

從最容易的方式入手，逐步過渡

分床有不同的幾種形式，分床不分房、分床分房陪同入睡、分床分房獨自己睡，最好的分床方式就是從簡入難逐步過渡。

先從同床過渡到同房不同床，讓寶寶睡在小床里，並貼近大床；完成了分床不分房后，再進一步過渡到分床分房。在剛過渡到分房時，媽媽陪著寶寶入睡。陪伴時，媽媽不要躺下來和寶寶一起睡，要坐在床旁邊，給孩子讀繪本、講故事等。

對於三歲前的娃，盡量不要離開爸媽的房間，操作分床時最細緻最溫柔的方法如下：

1. 小床放在大床旁邊。三歲前都不建議分房，並且三歲前寶寶夜間醒來的次數多，碰上生病發熱的情況都需要爸媽夜裡隨時照看，寶寶夜間醒來也更有安全感。

2. 在分床前，先和寶寶分被子。給寶寶一個專用的小枕頭和自己的小被子，當然還有他自己的睡袋。寶寶雖然睡在大床上，但不和爸媽貼身、同被，也就形成了第一步的獨立。

3. 在正式搬到小床睡之前讓娃兒對她的新床有個熟悉過程。例如白天的小睡或者午覺讓他在小床睡，通常寶寶會有點新鮮感，並不會太排斥。

4. 給他找一件安撫物，只要他喜歡的都可以，並不一定要專門的大牌Kaloo兔子等，帶上他的安撫物或者小夥伴，一起搬到小床安睡。

5. 選擇時機成熟時再搬床。正式搬床的這一天，娃兒肯定會有反抗或者哭鬧。一定要安撫，而絕不能退讓。如果媽媽在這個時候猶豫只會增加改變的難度和時間，並且娃有了反感后，想要近期再勸他換床就更難了。

要注意的是，不要讓寶寶先在大床入睡，然後趁著熟睡抱去小床。睡眠過程中環境的改變，會讓寶寶在淺睡眠時更加警醒，常常會哭鬧著要求回到入睡的環境。無論同床睡還是獨睡小床，都需要保持孩子睡眠環境的穩定一致。

在分床的頭幾天里，媽媽的態度要溫柔而堅定，允許寶寶發泄和表達，耐心安撫和陪伴，最終寶寶會接受的。但如果超過一周寶寶還是一上小床就哭鬧，那麼可能寶寶真的沒準備好，不妨再緩一緩。

OK媽說：

睡眠這件事終究很個人，孩子愛睡什麼床、睡哪張床睡得安穩，這些只有你知道，而是否願意與孩子同一張床或同一個房，也取決與你想要的睡眠質量以及夫妻倆共同的意願。

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