提醒 | 春季出遊，這五大流行病症必須得注意！

陽春三月

氣候適宜

山好水好花也好

不少人都開始尋思著

應著這初春時節出門走走看看

親近一下大自然

順帶褪去冬季殘存的慵懶

感受由春天帶來的清新及舒爽

也算在這繁忙的工作中偷個閑吧

但是

初春正值換季

三月的氣溫雖開始轉暖

但不少地方寒氣尚存

再加上春季萬物復甦

不少流行病症也開始漸漸蔓延開來

這個時候出門更要注意身體

千萬不要因為染上啥流行病症

破壞了原本出遊的心情

春季出遊常見問題一

花粉過敏症

一般在氣溫高、空氣乾燥、風速大的時候，花粉過敏的發病影響較為明顯，因為在這種氣候下，花粉的傳播速度較快。三月正值春暖花開時，也是花粉擴散的高峰期。而在這個時候，有哮喘的盆友需要特別注意，因為春季一直是哮喘的高發季節。

►提醒：

1、如果對花粉過敏的盆友，盡量避免在大風天或天氣十分晴好的日子外出；盡量選擇早晨或雨後空氣較好時外出，出門需戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花粉的機會；

2、在戶外，下午5、6點空氣中花粉較為活躍，因此，這個時段最好不要在郊外遊玩；

3、盡量少吃高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物；

4、過敏體質及有過敏性鼻炎或哮喘的患者，盡量少到鮮花盛開及動物密集的地方，更不要隨意去聞；

5、在外勤換衣物，選擇酒店時，需注意酒店衛生環境，勤開窗通風；

6、隨身攜帶應急藥物，如苯海拉明、息斯敏等，若遇皮膚髮癢、全身發熱、咳嗽、氣急時，應迅速離開此地；如癥狀輕，可自行口服息斯敏或撲爾敏，一旦出現哮喘癥狀時應及時到醫院就診。

春季出遊常見問題二

急性腸胃炎

冬季已經過去，天氣逐漸開始轉暖，不少盆友對平時的飲食沒有冬季那麼注意。在旅途中會開始食用生冷食物，並且不少食物可能會因為氣溫上升而變質，再加上旅途勞累，從而引發胃腸炎的幾率很高。

►提醒：

1、保證晚間充足休眠，消除白日積累的疲勞；

2、多喝水、多吃水果，養成飲前、便后洗手的飲食習慣；

3、在旅途期間，少吃難消化的食物；

4、飲食盡量規律並要有節制，在途中別吃太油膩的菜；

5、若吃海鮮，避免與一些寒涼的食物搭配，如通菜，黃瓜等，這裡需要注意的是，餐后1小時內不要吃冷飲、西瓜等食物；

6、餐后不要馬上做運動；

7、如有嘔吐、腹瀉等癥狀，可吃些含鹽食物或米粥，以補充液體流失；癥狀較輕時可服些腸道消炎藥，如癥狀嚴重應到醫院就診。

春季出遊常見問題三

流行性感冒

三月正值換季，天氣雖開始轉暖，但部分地區（特別是空曠的戶外）寒意未褪，晝夜溫差較大，不少人不注意增減衣物，並且春季各種病菌活躍，出遊前往人口密集的地方就容易染上感冒。

►提醒：

1、換季時分，氣溫忽上忽下，注意根據氣溫變換，增減衣物；

2、在外遊玩，若因為路途勞累出汗，切勿立即脫下衣物；

3、路途中多吃蔬菜、水果，多多補充維生素，增強免疫力；

4、出遊時口渴，宜多喝白開水、淡茶水，每天飲用在2500—5000毫升之間，大量飲水能補充水分，促進血液循環，加速體內代謝廢物的排泄，使體熱得到及時散發；

5、盡量避免人群密集的地方，即使前往，也需注意保持個人衛生；

6、保持晚間充足睡眠，緩解疲勞；

7、出遊途中，隨身攜帶感冒靈顆粒、止咳靈等基本藥物，若癥狀較輕可服藥緩解，若有發燒等較重癥狀，需及時到醫院就診。

春季出遊常見問題四

上火

春季氣溫雖上升，但風多雨少，人體內的水份容易通過出汗、呼吸而大量丟失。而在旅途中，恰好會因為旅途的勞累大量出汗呼吸，再加上天氣變化反覆無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等「上火」癥狀。

►提醒：

1、還是那句話，注意休息，白天玩累了，晚上要保證睡眠質量；

2、多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩的食物；

3、身體里的水都因為出汗流失了，這個時候就是要多喝水，促進體內「致熱物質」從尿、汗中排出；

4、如在途中已經開始上火，可在根據說明服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物，嚴重者，需前往醫院及時就診。

春季出遊常見問題五

春困

「春困」是大多數人都會在春季來臨時的主要表現，主要表現為四肢無力、睡眠不足、精神不佳等狀況，主要是與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現。特別是在自駕游時如果精神不佳，還會直接威脅駕車安全呀！

►提醒：

1、因為「春困」病症的病發率極高，對那些已染上「春困」的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋；

2、旅途中，多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提升人的精力；

3、自駕游時，適當安排自駕時間，保證休息時間，切勿疲勞駕駛；如在駕車途中感到有倦意，一定要停車休息，確保行車安全。如果條件允許，可以多人輪流開車；

4、自駕游途中，可適當做做頭部按摩，提神醒腦。也可打開車窗保持車內空氣流通也可以提高駕車人的注意力，與同行的人聊聊天，避免因疲勞發困引起交通事故；

都說身體是革命的本錢

我們出遊最重要的可是我們的健康呀

更別說還是在流行疾病橫行的春季了

春季景緻雖美

但為了看看風景的我們

也要好好的注意一下自己的身體哦~

只有身體顧好了

才能去欣賞美景嘛