5個信號告訴你身體垃圾已超標，趕緊看看吧！

身體的每個信號都預示著身體的健康狀況，你的身體健康嗎?這些癥狀告訴你，你體內的垃圾已經超標了，快來看看吧。

便秘

【信號】腸道垃圾超標

如果你的排便頻率減少，一周內大便次數少於2~3次，或者2~3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。便秘在人群中的患病率高達27%，因便秘發病率高、病因複雜，便秘的人常會有許多煩惱。

長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些「垃圾」被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等，而嚴重者甚至會得痔瘡。

建議

1、主食攝入量不宜太少，平時適當多吃一些組雜糧。

2、養成每日喝優格的習慣。

3、飲食不宜太清淡。

4、多吃水果，補充膳食纖維。

5、少吃對身體有刺激的辛辣食品。

肥胖

【信號】高能量食物攝入超標

如果你的體重超過標準體重20%，就是肥胖了。肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，肥胖不僅影響形體美，而且會給生活帶來許多不便。

肥胖會引發許多疾病，比如冠心病、高血壓、糖尿病等，還有可能引發內分泌及代謝性疾病。

建議

1、不吃純糖和甜食。

2、減少高熱量食物的攝入。

3、適當地提高蛋白質的供給量。

4、多運動、多鍛煉。

口腔潰瘍

【信號】精神過度緊張，免疫力下降

如果你的口腔中出現小米粒或是黃豆大小的白點，那就是口腔潰瘍。口腔潰瘍又稱「口瘡」，是發生在口腔黏膜上的表淺性潰瘍。誘因可能是精神緊張、食物、藥物、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。

口腔潰瘍雖然是小病，但是患者經常會疼痛難忍，口難開，言難語。

建議

1、 保證B族維生素的攝入。

2、 注意補充卵磷脂：長期不吃雞蛋黃導致「爛嘴角」和口腔潰瘍。

3、 保證折辱優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必須的營養素。

4、 多吃新鮮的蔬菜、水果、多飲水。

痤瘡

【信號】高脂肪飲食超標、微量元素缺乏

痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病。痤瘡的發生主要與微量元素缺乏、精神緊張、高脂肪或高碳水化合物飲食有關。

臉上長痤瘡會降低美麗值，是很多漂亮女性的煩惱。

建議

1、禁止用手擠壓痤瘡。

2、保持臉部清潔。

3、保持充足的睡眠，多參加屋外運動，適時緩解壓力。

4、嚴重的應該去醫院檢查。

十二指腸潰瘍

【信號】憂思過度、飲食不節

十二指腸潰瘍是一種常見的消化道疾病，可發生於食管、胃或十二指腸，因此稱為十二指腸潰瘍。憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒，飲食不節，過飢過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

腹痛、噁心、嘔吐、反酸是十二指腸潰瘍的典型表現。

建議

1、易食用質軟、易消化的食物，避免體積大、堅硬、粗纖維偶的食物，少食辛辣食物。

2、選用含纖維少的瓜果、蔬菜。

3、禁煙禁酒。

4、養成良好的作息習慣，勞逸結合。