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作者丨鴿子中醫(微信id:zhongyi863)
春節期間吃的太營養,節后口味寡淡,鴿子中醫向你推薦一種食材,既養生又清淡。那就是山藥。
山藥是葯食兩用的食物,性質溫和,寒涼不明顯,無論您是寒性體質還是熱性體質,均可以食用。山藥,健脾補腎,益肺生津。吃山藥,勝過吃補藥。
降血糖
山藥含有大量的黏液蛋白,有降血糖的功效。平常飲食中,搭配山藥同食,可以有效防止因飲食導致的血糖突然升高問題。如果長期食用,可以很有效預防糖尿病的發生。
心腦血管的天然「保護神」
春節前後是心血管疾病高發的季節。山藥中含有豐富的黏液蛋白、維生素及微量元素,能夠有效防止脂肪酸、膽固醇等在血管中沉澱,對防止血管疾病、降血壓有很好的幫助,非常適合節后吃。
健脾養胃,助消化
天冷吃火鍋、辛辣食物、高脂高蛋白食物較多,胃腸的負擔增大,再加運動少,新陳代謝降低,患胃腸疾病的幾率也大增。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有促進腸胃消化的功效。不論脾陽虧或胃陰虛,山藥作為一種平補脾胃的食材,均可放心食用。平時吃火鍋時也可多吃點山藥。
潤肺止咳
春節過後,天氣還依然寒冷、乾燥,再加上重返職場,工作壓力一下子驟增,很容易咽喉乾燥甚至扁桃體發炎。山藥中的皂甙、黏液蛋白這兩種物質都有很好的潤滑、滋潤咽喉的作用,常吃有益肺氣、養肺陰的功效,對肺虛、久咳等癥狀均有很好的緩解作用。
滋腎補腎
山藥中含有的皂甙、黏液蛋白、維生素、膽鹼、精蛋白、氨基酸等物質有很好的強健機體、滋腎益精的作用。春冬季節蔬菜水果較少,我們可以通過食用山藥來攝取維生素,保證機體維生素的正常供給。不過山藥不能和香蕉同食,會引起腹瀉的。
山藥這樣做,既美味,營養價值還最高。
山藥粥
材料:山藥200克,紅棗3顆,大米適量,清水適量
做法:
1,山藥去皮切成段,紅棗洗乾淨一分為二,大米洗乾淨。
2,把全部的材料放入電飯煲或者砂鍋中,根據個人食量,加入適量清水,煮沸後轉慢燉至大木開花即可食用。
此款粥特別適合早、晚食用,暖胃益氣,安神降血壓。
紅棗山藥湯
材料:紅棗6—10顆,山藥250克左右,黑木耳少量,蜂蜜適量
做法:
1,提前將紅棗、黑木耳洗乾淨泡軟,並撕開,山藥去皮后切成厚片狀。
2,將紅棗、山藥、黑木耳同放入砂鍋中燉到軟爛為止。
3,將湯盛入碗中,不燙時再根據自己的喜好放入蜂蜜,即可食用。
功效:紅棗補血益氣,山藥健脾養胃,蜂蜜排毒養顏,木耳疏通腸胃,降血脂,搭配一起常食,美容又刮油。
山藥的吃法還有很多,以上兩種吃法好做,還具有很好的養生、美容價值。特別適合節后口味寡淡的人們食用,簡單易做。