堅持跑步這兩年，我的身體居然發生了這些神奇的變化！

轉眼間，小編已經堅持跑步2年時間。以前跑1公里就感覺心臟要爆掉，現在居然跑了數十場全程馬拉松，而且跑完之後腿也不痛了。

上周有次晨跑，迎面遇到一位經常遛一隻可愛小狗的中年大叔，他突然開口問我：每天都看到你跑步，跑步到底有什麼好處？

什麼好處？我一時間竟然沒答出來，也許是因為早已習慣了跑步，每天出去跑一跑是一件很自然的事情，突然被這麼一問反而不知道怎麼回答。

跑完回來后仔細想想，他想知道的應該就是跑步能帶來哪些變化吧。於是小編回想著跑步這兩年來帶給自己的種種變化。

1跑步這兩年免疫力無疑是增強了

以往春秋換季必定發作的感冒發燒不見了，困擾多年的背部疼痛消失了，腳踝扭傷也好了。還有就是人一旦有了心事，晚上通常難以入眠。半夜也易突然驚醒，大腦深更半夜高速運轉，許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭，再次入睡很困難。

然而跑步之後，失眠情況幾乎為零。睡眠質量變高之後，精神面貌也大為改觀。即使每天只睡六個半小時左右，白天如果忙一些，甚至可以放棄午休也不會覺得太睏乏。

至於身材方面的變化。曾經有一段時間由於作息不規律，體重一度飆升。我沒有經常稱體重的習慣，跑步之後，一般通過自己穿上衣服鬆緊度與身體的輕盈狀態就可以大致判斷出最近的體重增加了還是減少了。

雖然沒有像節食減肥那樣會一下暴瘦，但改變還是蠻明顯的。有一陣子沒見面的朋友會驚訝我瘦了很多。站在柔和的燈光下審視鏡子中的自己，能掌控自己身材的自豪感油然而生。自己深切感受到所有的堅持與努力都得到了回報，這種感覺很美好。

2跑步這兩年自信心大大提升

自信首先是運動方面的。之前聽說別人跑個5公里都無比膜拜，且認定自己一定不行。等待自己完成之後，發現從前認為一輩子都遙不可及的10公里也不過如此。

從參賽中發現了自己在運動方面的優勢。心肺功能還不錯，耐力還不錯，速度也不錯。總之，身體素質還說得過去。

然後就開始把每天的跑量提高到10公里，用時大概在1小時左右。就這樣，我從之前別人口中的體弱多病變成了真正的運動達人。

當克服了跑步遇到的困難，還會更有信心去挑戰其他運動。平板撐、瑜伽、游泳......

當一個人的身材體型處於最佳狀態，沒有贅肉時，他的自信會大幅度提升。畢竟健康勻稱的身材是人人都嚮往羨慕的。

3跑步這兩年生活習慣發生了巨大改變

以前老媽曾經無數遍嘮叨讓我早睡早起，但每次都當成了耳邊風。而跑步卻很自然地實現了老媽這一心愿。關鍵是我自己並不以為苦，而是很享受，自然而然地做出了這樣的選擇。

我有時候晨跑，有時候會夜跑。晨跑的時候需要早起。一般是在5點半起來，跑個10公里，然後回家拉伸，洗澡，吃早餐，7點一刻出門上班。當然第一次早起也是很艱難的，需要強大的意志力，但是習慣后每天5點半自然而然就醒了，連鬧鐘都用不著。

所以只要開始跑步，賴床睡懶覺幾乎與你自動絕緣。早晨的時間簡直可以用爭分奪秒來形容，又能夠間接改變你的拖延症。因為需要早起，前一天也會主動早早上床休息，熬夜這樣的事情也就不攻自破。

夜跑就會減少無關緊要的應酬。我一直以來都不抽煙，但是有朋友在跑步之後，成功戒了煙，無端的飯局也很少參加了。

跑10公里才消耗700多卡路里。一個肉夾饃或者一袋薯條，又或者一瓶含糖飲料就可以輕鬆把熱量加回來。由於格外了解這點熱量是用多少汗水才能消耗掉，因此在飲食上就會格外注意控制。日常生活中會有意識地杜絕高熱高脂等不健康的飲食習慣。包括各種酒及酒精類飲料，熱量其實都不低。如果你想控制體型，一定要做到能不碰就不碰。

以前出行是一步都不想多走，而現在去哪兒都首先考慮能否走路過去。實在不濟，坐一段公車，再走上一段路也絲毫不是問題。

最關鍵的是以上這些都不需要很刻意去做，而是不知不覺就改掉了許多不利健康的生活習慣。

4跑步這兩年意志品質增強了

我還發現自己克服困難的勇氣倍增。從前總是習慣找借口，現在則會更積極地去想辦法解決問題。通過跑步讓我更加明白「世上無難事，只怕有心人」這個道理。

偶爾運動也許屬於心血來潮，但是長期堅持需要毅力。畢竟堅持不懈地做一件事情，會遇到諸多困難。疲憊、天氣、時間、場地、枯燥、家人的理解與支持、自己的信念，沒有堅定的毅力很難長久堅持下來。

當定期跑步與不時想要偷懶的小念頭、偶爾嘴饞貪吃的放縱狹路相逢時，逐漸變得強大的自制力，也會顯示出它非凡的能量。這些小念頭剛一閃念，你只是略微掙扎一下就會從床上一躍而起 。你只是稍稍解下嘴饞就淺嘗輒止。總之，你很難再輕易放縱自己的懶惰與口腹之慾。

5跑步這兩年變得更樂觀，更懂得感恩

以前我是一個極度內向的人，周末基本就宅在家，害怕與陌生人接觸。跑步之後我變得更加樂觀，更愛與他人往來互動，也更懂得感恩。

比賽中，會對志願者報以感謝之情，經常對他們說辛苦了。生活中，去經常買東西的商鋪買東西時會問候老闆，看到小區保安也會主動露出微笑，看到有老人拿著重物上樓梯會幫忙提一下，與家人的聯繫也比以前多了很多......

跑步之後慢慢接觸到更多愛好跑步的小夥伴。大家雖然並不熟識，但因為一個共同的愛好走到一起，共同話題自然不缺。通過與他們交流開放了我的思維，練就與不同類型、不同年齡、不同領域的陌生人打交道的本領。

當一個人變得放鬆，積極主動，與不相熟之人溝通交流就不再生疏晦澀。然後必然帶動眼界與胸懷的變化。他的見識與關注點不再只局限在一個小範圍的世界。他的生活內容的會更加多元、豐富。一些之前容易在意、鬱悶的小事自動被屏蔽掉。畢竟人一旦忙碌起來，許多繁瑣事務與不良情緒也就雲淡風輕了。

6跑步這兩年心態更加平和寧靜

因為要跑步，自怨自艾的不良情緒會極大得被稀釋。當跑步到一定的階段時，我們的身體還會產生一種「快樂因子」內腓肽。它是一種身體激素，能愉悅神經，緩解壓力。

每次跑步半個小時到一個多小時，甚至幾個小時（全馬怎麼也得三四個小時），會不會覺得枯燥，無聊？這就取決於你如何應對了。

我一般是什麼都不做，徹底放空自己，只聽大自然中的各類聲音，梳理一下思緒與心情，覺察自己的內心、情緒、狀態以及緣由，或者任由思緒飄蕩。嘗試去更好的了解自己，認識自己。

每一次跑步之後，就感覺自己心態更加平和寧靜。當一個人可以獨自跑步也不會覺得孤單，無聊時，他已經學會了讓心靈自由最重要的一門功課。即當一個人能最大限度減少對他人的需求時，他的身心才會更加自由。孤單與寂寞對他來說不再是與壞情緒關聯的貶義辭彙。於他而言它們只是表達一種客觀現象的中性詞。一旦一個人與自我相處的能力得到提升，他會更容易感受到生命的喜悅，身心的愉悅。

當一個人看見他人他事，能感受世間萬物，豐富的感官體驗會使他不再心靈蒙塵，減少焦慮。

7跑步這兩年感受大自然的神奇變化

跑步會讓你的心安靜下來，注意到曾經被忽略的許多東西。尤其是戶外跑步，你會敏銳地覺察到空氣濕度、氣味的變化；留心到天空雲朵顏色與形狀的多變；聞到浮動在空氣中各種鮮花與青草的陣陣清香；聽到枝頭屋頂小鳥嘰嘰喳喳的歡唱。看見各種植物的繁茂與凋零。從各色鮮花亭亭玉立，傲然枝頭到逐漸衰敗，落英繽紛。與警惕高冷的貓咪、呆萌傻愣的狗狗和極速竄動的黃鼠狼不斷偶遇。

我還會不經意間聞到記憶中熟悉的各種味道：辣椒熗鍋爆炒的辣味、清燉羊肉的撲鼻香氣、紅燒茄子的誘人氣息、油炸帶魚的陣陣咸香。這些充滿媽媽味道的味覺記憶會勾起你的食慾和回憶，暫時忘卻生活中的不如意與煩惱。

這些默默在我周圍存在的所有事物，曾經被我忽視，忘記了它們的存在。現在我的感官被無限打開並深度喚醒。我真正體會到生活中的各類小確幸可以帶給我的存在感與幸福體會。

8跑步這兩年感受到生活中最平凡的美好

跑步之後，遇見過很多有趣的陌生人。身體微胖，但大口喘氣，努力揮動雙臂堅持跑步的女孩；騎腳踏車努力跟上我步伐的幼稚園孩童；放風箏的眾多老者；練習廣場舞的阿姨們；坐在公園長椅上親吻擁抱的情侶；笑起來像朵花的長腿姐姐。

每次跑完步都會喝脈動的妹子；穿長裙的職業女性；每一個周五都會打拳的男孩；早起準備為上班族準備早點的夫妻；清掃大街的環衛工人；手裡永遠拿著一瓶水慢跑的老頭；每天早上都會遛狗的中年大叔；以及躲在樹林里偷偷接吻的基佬；這些可愛的人們，在我跑步的時候闖入我的眼帘，然後離開。通過跑步我感受到了生活中最平凡的美好。

如果有人問我，都跑了兩年多了，還繼續跑嗎？我想說：我要跑一輩子。

無論跑步或是其它鍛鍊形式，不因為年齡，不因為現狀，從未試過就說自己不行。做一件事情的最佳時機從來只有一個，那就是現在。如果你想嘗試跑步，並希望身體健康，想要擁有好身材，擁有好心情，那麼現在就開始吧。

文 轉自全民跑步，Feel整理髮布