補水護膚由內調外，內調大於外補

夏天如何護膚， 除了防晒以外，還得照顧到皮膚的各個方面，但是單純地用護膚品是遠遠不夠的，還得用食物來調理。

為了肌膚變得健康，光從單一的方面去入手肯定是不夠的，內調外養、內外兼修才是最根本的保養之道喲。因為我們的身體內臟負擔著人體整個的新陳代謝，內在的激素平衡，各個臟腑工作正常，塗抹的保養品才可以被吸收完全，效果才會加倍，所以是一個完整的搭配工作流程，缺一不可。

護膚原則：內調外養

保濕水果一：蘋果

談到蘋果，很多MM立即想到的是蘋果瘦身的功效，其實蘋果的功效還不僅僅局限與此，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果不僅能美白肌膚，同時還能讓肌膚保持水嫩滋潤。

做法：將蘋果洗凈，切成薄片貼於臉部皮膚，保持15分鐘再用清水洗凈就可以了。

保濕水果二：奇異果

早在許多年前，認識奇異果的人不多，但是奇異果是地道原產於的水果，沉睡了幾千年之後它的營養價值才得到人們的人挖掘和認可，如今奇異果已

經十分普遍化了，人們對它也十分熟悉了，它不僅名字外形引人注意，它的美容功效也是十分優秀的。奇異果含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還

能有效為肌膚補水保濕，是保濕水果的代表之一。

做法：可直接食用也可將它與蜂蜜調和榨取成汁直接飲用。

保濕水果三：香蕉

香蕉是當之無愧的四季水果，它不僅價格不貴，美容效果也是十分出色。香蕉含有豐富的營養物質，可有效改善各類肌膚問題，此外，香蕉含有的蕉皮素具有滋潤肌膚，防止肌膚乾燥的功效。

做法：可直接食用也可將香蕉肉搗碎加入橄欖油一起混合自製而成面膜，直接敷於臉上保持15分鐘洗凈就可以了。

銀耳——俗稱平民的燕窩，富含膠原蛋白和粘多糖成分，可以令肌膚水潤有彈性。

紅棗——天然維生素果實，可以提高人體免疫力，豐富的維生素還可以幫助肌膚新陳代謝，降低血液中的膽固醇含量，對於容易貧血的女性來說，是不可多得的保養佳品。

薏仁——排水利器，對於容易水腫的朋友來說，可以喝一些薏米水，幫助脾臟功能更好地排除多餘水分，臉和眼睛就不會看上去腫腫泡泡的啦。

蜂蜜——內含礦物質和豐富氨基酸，因其含有與人體血清濃度極其相似的維生素和微量元素，極易被人體吸收利用，是非常好的滋養肌膚的食品。