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我教你如何處理負面情緒的人

我教你如何處理負面情緒的人

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒(negative emotion),有時又稱為負面情緒。

負面情緒凡人都會有,積極之人跟消極之人的區別就是,前者的正面情緒佔了主導,而後者的負面情緒佔據了主導。一般大家說的「負面情緒的人」就是指「負面情緒佔據了主導的人」。

其實誰都沒有權利去指那些負面情緒的人。負面情緒就像一種疾病。

生病不是誰的錯。誰也不想生病。

負面情緒的到來,跟生病一樣,是不受主體控制的,誰都不想有負面情緒,但負面情緒卻偏偏找上你。指責別人有負面情緒,跟指責別人生病一樣可笑。

我的朋友里,也有很消極、負面的人。但為什麼很多人仍然願意跟他們成為朋友,因為他們不會傳播自己的負面情緒,不會把別人當成情緒垃圾桶。

有些人雖然負面情緒纏身,但跟他們交往起來,我卻毫無壓力。因為他們不會讓我有種「被拉下水」的感覺。他們有問題有煩惱的時候,找我傾訴,我一般也樂意聽他們講。(如果是在我自己也很脆弱和心煩的時候,我會表示:抱歉,今天我不適合當你的傾訴對象,自己也心煩著呢。) 因為他們一般都是就事論事,說自己的問題,不會順帶貶低我、打擊我。畢竟我自己也有過很負面的階段,我一直很感激陪我走過那段的朋友們。

但另一些負面情緒的人,我是會盡量遠離的。也就是那些把負面情緒通通發泄到他人身上。

英文的表述很形象:Take it out on somebody。對於這樣的人,我想說:生病不是你的問題,但生了病,不想辦法治療,卻只知道傳染給別人,那就是你的問題了。負面情緒也一樣。

我們需要提防的,不是有負面情緒的人,而是喜歡Take it out on somebody的負面情緒的人。

將負面情緒「Take out」無可厚非,因為不」Take out 的話,那很有可能憋出病來。問題是「 on somebody」 就不對了。你想發泄,可以買只玩具熊發泄(雖然聽起來有些變態),也可以通過其他途徑,比如洗冷水澡,大喊大叫或長跑啥的。任何不傷害他人或自己的發泄都是可取的。

有些負面的人,當他們鬱悶的時候,就通過傷害他人(尤其是跟他們很親密的人)來獲得某種平衡,這種傷害多數時候是精神和心理上的。 這樣的人,不僅自己的生活一團糟,還儘可能地讓你覺得,你的生活遲早也會一團糟。無論你生活中發生任何值得高興的事情,這些人總會有意無意地暗示你:不要高興得太早喔,說不定哪一天你會跟我一樣倒霉。

有個很陽光的姑娘,在她很年輕的時候,遇到了她曾認為是Soul Mate的男人。怎麼個Soul Mate法,想必也不需要我大費口舌地描述了,無非是既深愛,又能精神交流的那種。但這個男人,只要負面情緒一上來,就會對她進行各種精神摧殘,讓她覺得,一切都是自己的錯。最後,她還是選擇了分手。男的挽回,她心軟,就這樣來來回回,分分合合,她自己也由陽光青年變成了陰鬱青年。

最後她終於醒悟了,換了手機搬了家。痛苦了很長一段時間。

後來跟她聊天,她說,離開他,是自己這輩子最正確的選擇。

她說:「當初我以為,他那麼放不下,一定是愛。但如果他真的愛我,為什麼要把我拉下水,而不是勇敢游上岸? 就算他無論如何都不能讓自己變得積極陽光,他也不應該把我控制在他身邊,看著我越來越鬱悶,越來越消沉。拉著我陪他受罪,那是自私,那不是愛。若是真的愛我,要麼就改變,要麼就放手。愛一個人,就該在無法給TA幸福的時候,放TA走。當然,我也沒有自己想得那麼愛他,我還沒愛到,就算留下來受一輩子罪,也要跟他在一起的地步。

反正,我總算明白了,無論是積極之人,還是消極之人,只有讓我們更愛自己的人,才值得我們去交往,去愛。無論是愛人,還是朋友,都是如此。」

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