厚實的胸、背，男人性感體格的必需品！

胸背是男人上肢最重要的部位，你知道如何同時虐爆胸背部嗎？

其實胸、背是互相對立的拮抗肌肉群，一起練能讓你虐出完美的倒三角和厚實的胸肌。

下面是一套胸、背超級組，選擇能力範圍內的大重量，每個動作8~12次，共3組，幫你虐出完美上肢！

▼動作、一

▼動作、二

▼動作、三

▼動作、四

▼動作、五

▼動作、六

▼動作、七

▼動作、八

▼動作、九

為了夏天虐出好身材，趕緊get√