入眠時間長? 天天晚上失眠? 多吃這些東西, 一覺睡到天亮

  在如今這個快節奏的生活下，生活節奏快，生活壓力大，讓很多年輕人患上了失眠症，白天繁忙的工作，讓身體得不到很好地休息，可是到了晚上本該可以好好地休息一番，卻又輾轉反側，無法入睡，而且周而復始地循環，每日都處於精神疲憊的狀態，實在是讓很多人心力交瘁，最令人煩惱的很多時候覺得自己有困意了，但是躺下后還是死後睡不著，這樣難免讓很多人更加焦慮煩躁。

  大家可能都知道香蕉是可以潤腸通便，小編要說它的功能真的不少哦，香蕉的功效遠遠不止於此，吃香蕉的功效還有很多，在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的，這是什麼原因呢？因為香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的，同時，香蕉可以說是水果界的安眠藥，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

  這個不知道大家眼熟不？它在中醫上的名字是合歡話，還有個名堂，就是「高枕無憂」來源。它如同大樹形狀一般，花朵絨毛甚多，看上去十分美麗，甚至有種賞心悅目的感覺，把它說成野草有些過分，當然也是被很多人所忽視的。它叫合歡，常有人把它當盆栽種植，合歡樹，寓意合家歡樂，但它治療失眠效果也是很好的哦。

  第一種介紹給大家的是「酸棗仁」植物，中醫典籍《神農本草經》就記載過：酸棗「安五臟，輕身延年」。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗等病，而且還有很好的滋補強身的效果。食用方法很簡單，將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3～5天，就能看到效果了。

  除了酸棗仁小編介紹的第二種就是核桃，核桃仁中間有一層薄薄的分心木，那是治療失眠的神器，平時被大家當做垃圾，但卻經常被中醫用來治療失眠多夢、夜尿頻多的毛病。食用方法：只要將三克核桃分心木泡水，早晚各喝一杯，特別是晚上睡覺前一小時喝一杯，就能有效讓你擺脫失眠的毛病，真的有奇效。

  除此之外，平時也要多吃蔬菜水果，堅持運動，有助於改善失眠情況。下面小編還為大家搜羅了一些小食材，經常泡食有助於安神助眠作用，這樣會更加容易進入睡眠哦。

  酸棗仁湯膏，每晚三勺為你安神助眠。精選各地的天然食材根據古法配置，精細的手工製作確保最大程度發揮原材料的效果。入口酸甜適宜，濃香回味，不僅有藥效，作為飲品也是不錯的選擇，更適合長期堅持，讓你每天都能有一個美夢。

  菊花茶可以在睡前喝點，主要是因為它有柔和的催眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方，它的茶水清香呈微黃色，含有大量天然的維生素和營養成分，不僅口感微醺怡人能緩解人體壓力，還能養肝明目、潤腸去毒的作用，睡前一杯讓你第二天人都舒爽不少。

  紅棗一直被大家稱為天然的滋補佳品，它不僅可以美容養顏，補血養心，還具有很好的養心安神、益陰斂汗的功效，容易煩躁不安、失眠多夢的人，睡前把紅棗撕碎，然後用水煎服，鎮靜安神的效果真的超棒，能舒緩人體的精神壓力，讓你擺脫失眠癥狀。

  說到養生飲品，那就不能不提蜂蜜，每天早上堅持喝杯蜂蜜水，幫你調理腸胃健康，促進腸胃排泄，解決便秘問題，而晚上喝杯蜂蜜水，它含有的維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張，讓你一覺到天亮，而且皮膚也越來越好。

  核桃在所有堅果食物中，是含鎂元素最多的一種，在中醫里，它經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀，睡前吃兩個，改善睡眠質量的效果特別好，如果能配點黑芝麻，搗成糊狀服用，治療失眠的效果更加明顯，大家可以常吃一點哦。