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以前,家裡的老人常說:養肝就是養命!肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!其實,中醫的理論是:女人「肝」凈就漂亮!男人「肝」凈就強壯!那麼在日常的生活中,怎樣才能有效地養肝護肝呢?

身體有這幾個特徵,說明你的肝臟出問題了!

右上腹疼痛;

眼睛或皮膚髮黃(黃疸);

情緒不穩定,容易抑鬱、急躁、生氣;

平時酒量很大,然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」;

無端感到疲倦,乏力嗜睡,話都懶得說,精力不集中;

小肚子脹氣,腰部敖肉增加,虛胖浮腫;

臉色蒼白、發黃,原本紅潤的臉頰不見了;

頭髮易油,滿臉油光,還愛長痘痘;

夜裡睡眠不好,失眠多夢;

如果有以上1-2個的癥狀,說明你的肝已經亮起了「紅燈」,就必須要開始調理了,長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭,甚至出現更嚴重的癥狀,如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。

養肝等於養命!快收好這份「養肝秘籍」

肝臟不是一天受損的,養肝是一個需要長期堅持的事!俗話說「是葯三分毒,葯補不如食補」,養肝不能亂吃藥,最好認清傷肝行為並少做,然後通過飲食調節進行護理。

這些行為最傷肝,別再幹了!

(1)常常悲觀抑鬱,或經常發怒;

(2)過度勞累或經常熬夜;

(3)長期、大量飲酒;

(4)愛吃高脂肪食物;

(5)用眼過度;

(6)早上起床不及時排尿;

(7)常吃加工食品;

(8)常吃油膩食物;

(9)胡亂吃藥。

以上這9種行為對肝臟的傷害是非常大的,為了肝臟健康,能改則改,能少做就少做吧!情緒平和、遠離煙酒、睡好排毒覺、多喝水......養肝護肝,從日常習慣做起!

適當補充脂肪和蛋白質

要養肝護肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%,剩下的60%為碳水化合物,也就是主食等。肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

而蛋白質就像「維修工」,能修復受損的肝臟。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。

喝點花茶

怒傷肝,大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇,男女都適用。花茶的降火清肝,疏泄肝氣的效果很好,如枸杞玫瑰參茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。

首推【枸杞玫瑰參茶 】

材料:枸杞、玫瑰花、西洋參、麥冬

做法:開水泡飲。

功效:養肝護肝。若有上火的癥狀,還可以再加點金銀花、菊花、甘草等。

專家點評:枸杞護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,還可以做葯膳和粥。玫瑰花護肝,西洋參補氣,這四味葯一起泡水喝,養肝的效果非常棒。

多吃點疏肝理氣的食物

蓮藕——藕能通氣、能健脾胃順氣。

蘿蔔——順氣健胃、濁冷消痰。

山楂——順氣活血、化食消積。但胃酸過多的人要少吃,如果是血瘀體質,可以用山楂煮紅糖水,可以補血解郁。

玫瑰花——疏肝理氣、寧心安神,平常可多用玫瑰花泡水喝。

合歡花——解郁安神。用於心神不安,憂鬱失眠。

除此之外,麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥,鮮百合炒著吃效果不錯。 金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火,亦有輕微的疏肝理氣之功。

按壓護肝穴

期門穴——調肝要穴,堪稱「護肝葯」

期門穴位於乳頭正下方,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。期門穴相當於肝的幕僚,肝遇到麻煩了,它就會站出來幫其排憂解難,有疏肝瀉火、理氣解郁的功效。每天用掌心摩擦期門穴5分鐘,是疏泄肝膽的好方法。

太沖穴——泄火養肝,堪稱「人體的出氣筒」

太沖穴在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中,是肝經的火穴,能把肝氣肝火消散掉,仔細找到最痛的點推揉,有助於肝火泄發

多吃綠色食物

中醫說:「青色入肝經」,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如花椰菜、菠菜、青蘋果等。

養肝通過酸性來收澀,所以多吃酸性的食物可以保肝養性,如醋、檸檬水、優格等,而且優格、檸檬水還有一定的解酒作用。

上面這些護肝方法,不知你記住了幾個?從現在開始,改掉傷肝的不良習慣,實踐護肝的飲食和方法吧!



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