家長注意 高考衝刺階段如何讓考生事半功倍?

如何讓自己在下午的數學考試中，頭腦清醒不混沌？如何讓自己在聯考過程中，始終保持著良好的刷題手感，發揮出自己的最好水平？如何讓自己在夜晚失眠的情況下，也不影響第二天的考試發揮？其實，你只需要在聯考前15天做出一些改變。下面這些小技巧，能幫助你達到事半功倍的效果。

關於作息 午休時間適當縮短

在沛鴻民族中學，學校已經於5月8日起，對高三學生午休時間進行了調整。過去，學生們下午的上課時間在2點30分，而現在，他們必須在中午1點50分起床完畢，2點鐘到達教室進行自習。

作息時間的調整，不僅意味著下午起床時間的提前，也意味著中午睡眠時間的縮短。「這些都需要時間來適應。」沛鴻民族中學副校長韋仕喜說，根據心理學相關知識，習慣的養成大約需要3周時間，因此，提前適應很有必要。

中午作息時間該如何制定？韋副校長認為，這主要與考生赴考的時間有關。有的學生赴考時間長，有的學生赴考時間短。以沛鴻民族中學為例，其聯考點分別在十五中與二十一中，故要求學生下午2點在學校統一集合。因此，1點50分起床比較合適。

關於飲食 猛吃猛補不可取

面對聯考，家長們總想盡一份力。有的媽媽變著花樣改善飲食，或者在燉湯時加入人蔘等，以期能讓孩子補充體力；有的家長則購入了一些營養品、能量片，希望孩子能在考試中發揮得更好。對此，南寧二中校長黃幼岩卻並不贊同。

在黃校長看來，平時怎麼吃，聯考前夕就怎麼吃，千萬不要到了最關鍵的時候猛吃猛補。他說，在歷屆的考生中，都曾經出現過一些學生在一番猛補之後，出現身體發熱、身體過敏等情況。

對於從來沒有試過的食品，黃校長的建議是「不要吃」。而對於有的學生臨考前出現食慾缺乏的情況，作為家長也無需緊張，幫孩子準備一份清淡飲食也是一個不錯的選擇。

關於複習 學科安排需迎合考試

5月20日後，學校將留出更多的時間，給學生消化、吸收。此時，該如何進行複習？採訪中，南寧二中、邕寧高中等學校均提出，此時的複習需跟聯考考試內容相互匹配。

很多學生常常會覺得在下午起床后，大腦比較混沌，做數學題沒有靈感；又或者是在英語聽力測試時，無法集中精力，做出正確的選擇。而事實上，在聯考中，數學、英語均是下午考試的科目。因此，在最後的複習階段，學生需要對複習內容進行相應的調整，下午進行英語聽力的訓練、數學習題的練習，以提高對該學科的敏感度，讓自己的思維、大腦興奮度適應考試的要求。

關於答題 保持一貫答題習慣很重要

小楊有一個習慣，每次英語考試時，她總習慣將答案先寫下來，而後再抄到答題紙上。老師指出，這樣的答題習慣容易抄漏，但對於小楊而言則很難改正。「如果寫一題就在答題卡上作答，速度會非常慢，而且總是擔心自己填錯。」小楊說。

對此，二中校長黃幼岩認為，這是小楊一貫的答題習慣，如果在臨考前依然無法改變答題方式，那就繼續保持。這一答題習慣雖然不是最好的，但對於小楊卻是最為熟悉的方法，也是她答題時最愜意的方式。

「千萬別讓那些沒有嘗試的技巧和方法，用在最為關鍵的聯考上。」黃幼岩說，平時就應該加強答題規範的練習，即便是「葵花寶典」，臨時使用也會產生風險。

關於睡眠 失眠時看書得不償失

在聯考最後2周，應該逐漸調整睡眠時間，晚上睡覺時間不應該超過11點半，每天保證7個小時的睡眠。有的學生認為，無需改變，在聯考當晚提前入睡即可。對此，黃幼岩指出，其後果往往是無法入眠。

聯考當天，如果遇到失眠該如何應對？有的同學認為可以看看書。「這是最笨的做法！」對此，黃校長稱，有的學生以為這一做法不浪費時間，而且思維清晰，記得很牢，卻不知這樣其實是耗費了能量，直接導致白天考試時想睡覺。「可以喝一杯熱牛奶，泡泡腳，或者躺在床上數羊。如果這些方法都試過，還是睡不著，那麼就閉目養神，聽聽輕音樂。對於大腦而言，這也是一種積極的休息方式。」