喝著也能瘦 推薦三款瘦身湯

瘦身！瘦身！想要瘦身的妹子和帥哥是很多的，但是能夠達到還真是不多。瘦身有那麼難嗎？其實飲食就可以幫助你瘦下來，學會本文推薦的瘦身湯，輕鬆擁有健美的形體，當然也可以試試7日瘦身湯！

白菜清湯

材料：大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少許，花生油50克、清湯200克、麵粉15克，味精、白鬍椒粉各適量，蔥薑末、香油少許。

做法：

1、白菜心洗凈，切成小長方塊，放入開水中焯一下，撈出備用。

2、炒鍋上火燒熱，放入花生油，油熱時即將乾麵轉載自中，粉放入鍋中，炒熟（不可炒煮）后，加清湯沖開，倒在碗中備用。

3、原鍋上火，加入少許香油，油熱后煸炸蔥、姜，炸出香味后，撈出不用，再把白菜倒入煸炒，然後加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入，待湯汁少而濃白時，出鍋即成。

功效：有實脾胃，清積滯的功效。

菠菜湯

材料：菠菜500克，花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕澱粉適量。

做法：

1、菠菜洗凈，從根部掰開，切成3.3厘米長的段。

2、鍋上火，入油，燒熱后加醬油，將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。

3、將醋加在水澱粉中調勻，在沸湯中勾芡，待湯漸變稠時即可盛盤。吃時撒上胡椒粉。

功效：有健脾胃，補血氣的功效。

菠菜鱖魚湯

材料：菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克，精鹽、料酒、味精、胡椒面、干澱粉、雞蛋、雞油、蔥、姜適量。

做法：

1、將菠菜燙熟;撈出用涼水沖涼后泡上。魚肉切成0.3厘米粗、5厘米長的絲、蔥、姜拍破。雞蛋1個去黃留清對干澱粉調成糊。魚絲加精鹽、味精拌勻，漿上蛋糊，上入開水內滑熟，撈出用涼水泡上。

2、鍋燒熱放入豬油，下入蔥、姜煸鍋，加奶湯煮片刻，撈去蔥、姜，放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒面、味精、魚絲（原湯不要）燒開，撇去沫，淋雞油即可上桌。

功效：有健脾胃，去痰飲的功效。

7日瘦身湯

第一天，湯和水果

可以喝湯喝吃水果，除了香蕉，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因為其所含能量比其他瓜果多。

注意：如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天，湯和蔬菜

除了喝湯，還可以吃所有的蔬菜，最好選擇新鮮綠色蔬菜。不要吃豆類和玉米，中午可以吃點烤馬鈴薯。

注意：不能吃任何水果，但要多喝水。

第三天，湯、水果和蔬菜

湯、水果和蔬菜隨意吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵循飲食規定，即可減重2-3公斤。

注意：不能吃馬鈴薯。

第四天，湯、水果、蔬菜和牛奶

這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯脫脂牛奶和3根香蕉。

注意：喝的牛奶不能超過湯的量。盡量多喝水。

第五天，湯、牛肉和番茄

除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。最好喝6-8杯水，才能沖洗掉身體內的酸性。

注意：牛肉不要超過200克，番茄要生吃，不要超過六個。

第六天，湯、牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃，可以吃兩塊牛排配生菜。除喝湯外，一定要多喝水。

注意：不可以吃馬鈴薯。

第七天，糙米、果汁、蔬菜

這一天可以吃點米飯和葉類蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。記得至少喝一次湯。

注意：果汁不能加糖。