夏日減肥，哪些低脂又好吃清爽的食物？

炎炎夏日，又到了減肥季節了，是不是內心很是拒絕？天熱的人沒有食慾，但卻是很適合減肥的季節。儘管胃口不配合，胖友們又想要吃出苗條來。那夏季食物最能減肥呢？

這個季節可吃的東西很多，今天說的這三種食物低脂又好吃、方便，如果你能堅持在一個月內每天都吃點兒，減肥效果明顯。說到夏季減肥，不得不提到夏季能減肥的「三瓜」—黃瓜、苦瓜、冬瓜， 胖友們，你吃了嗎？

1、黃瓜

為什麼說黃瓜能夠減肥呢？這是因為黃瓜本身含有的水分高達98%，最重要的是它含有一種「丙醇二酸」的物質，能抑製糖分轉化為脂肪的作用，所以具有非常好的減肥功效。怎麼用黃瓜減肥呢？極力推薦黃瓜搭配木耳吃，既減肥又排毒。這是因為木耳營養豐富，被譽為「素中之葷」，其中含有吸附力很強的植物膠質，可將殘留在人身體消化系統中的一些廢物集中吸附，排出體外，黃瓜則可以將抑制脂肪的增生，二者同食，可以達到減肥、排毒、和血、平衡營養的功效。

2、苦瓜

苦瓜被稱為「脂肪吸塵器」，這是因為一根苦瓜里含有0.4%稀有的減肥特效元素：高能清脂素，高能清脂素能使人體吸收脂肪的小腸部位，它通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，更重要的是它並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

所以，採用苦瓜減肥法減肥也是非常可行的。提醒：選擇綠苦瓜最有效，飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

3、冬瓜

冬瓜自古以來就是重要的減肥瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。如《食療本草》中有「欲瘦小輕健者，食之」的記載。中醫認為，冬瓜性微寒，能起到養胃生津、清熱降火的功效，從而使人食量大減，有利於減肥。冬瓜含有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑製糖類轉化為脂肪，保持形體健美起著重要的作用。

怎麼用冬瓜減肥呢？將冬瓜洗凈，切成小塊，取1000毫升左右煮水飲用，即能達到很好的減肥效果。夏季是最好的減肥季節，吃什麼？怎麼吃？非常關鍵，希望各位胖友都能正確的規劃好每天的減肥食譜。