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多吃粗纖維食物可預防腸癌 哪些方法能預防結腸癌

腸癌的高發和我們生活方式的改變和膳食結構不合理密切相關。比如說飲食因素,人們越來越重視營養的攝入,食物中的粗纖維越來越少,食物里菜少肉多。可是吃青菜和吃肉形成的糞便差別較大,青菜中纖維多,形成的糞便在腸道停留時間短,而且致癌物質也少;而肉類形成的糞便在腸道停留時間長,代謝產物含有較多的致癌物質,對腸壁的刺激就越大越持久,這可能是結腸癌發病的一個重要因素。

其次,食用煙熏、腌制、油炸食品過多也容易導致結直腸癌的發生,食物中的農藥污染、不合理的食品添加劑等也可引起結直腸癌的發生。

另外,現代化的交通工具越來越方便,人們往往以車代步。加之長時間坐在辦公桌或者電腦前,大量的煙酒,長期不按時進餐、熬夜等,都會導致胃腸道功能的紊亂,這也是大腸癌患病率不斷飆升的原因之一。還有,吸煙、飲酒以及肥胖都被認為與結腸、直腸腫瘤的病因有關。

哪些方法能夠預防結腸癌?

1、養成良好的飲食習慣

結腸癌的發病原因雖然還不是十分明確,但與我們的飲食習慣緊密相關,尤其是高脂肪、低纖維的飲食習慣是誘髮結腸癌的重要因素,因此,預防結腸癌一定要養成良好的飲食習慣。為了預防結腸癌,除了要減少動物性脂肪的攝入,還需要多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是菠菜、白菜、芹菜、十字花科蔬菜和蘋果、草莓、柑橘等,增強機體抗病能力,提高人體的排毒能力,降低結腸癌等疾病的發病風險。

2、養成良好的生活習慣

不良生活習慣也是誘髮結腸癌的重要因素,尤其是久坐不動,研究發現,久坐不動的人群罹患結腸癌的幾率更高,而生活、工作壓力大、經常熬夜等人群也是結腸癌的高發人群。為了預防結腸癌的發生,日常生活中一定要養成良好的生活習慣,除了避免久坐、精神長期處於高壓狀態、熬夜外,還需要經常運動。經常運動能夠有效預防結腸癌,一方面是由於運動能夠提高機體抗病能力,另一方面運動還有助於糞便快速通過結腸,從而減少致癌物質接觸腸內壁的時間,從而起到預防結腸癌的功效。

3、定期體檢

結腸癌的病因雜,為了更好的做好其預防工作,降低其對生命健康的危害,日常生活中一定要定期體檢,尤其是哪些高危人群,如年齡大於40歲人群、家族有遺傳病史人群、吸煙嗜酒人群、肥胖人群等。臨床上,不少結腸癌患者病情發展到晚期才發現,做好定期體檢不僅能夠預防結腸癌的發生,而且還能夠及時發現病變,避免延誤治療時機。

結腸癌的發生會給患者的生命健康帶來嚴重威脅,因此,日常生活中一定要養成良好的飲食習慣、生活習慣及定期體檢,降低結腸癌的發病風險。由於結腸癌的發病機理不明,預防工作難以徹底杜絕結腸癌的發生,因此,日常生活中還需要警惕其癥狀。



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