大腿肌肉拉傷恢復 安利三種方法

幾乎所有的運動都會對腿部肌肉的使用，特別是大腿部位，如果大腿肌肉出現拉傷該如何是好呢？肯定是馬上治療了，具體該如何治療才能快速恢復拉傷情況呢？本文相信為大家推薦三種方法。

大腿肌肉拉傷如何恢復

1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南耐葯來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。

2、大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。

3、如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液循環，有助於幫助患者的康復，注意需要進行積極的治療，注意配合使用激光治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。

大腿肌肉拉傷的癥狀的三個等級

第一度（輕度）：只有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。

第二度（中度）：有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。

第三度（重度）：肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。

預防大腿肌肉拉傷的主要手段

1、劇烈運動前做好準備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸（特別是專項動作的拉伸）、關節活動度的增加，以及使心跳和血液循環加快。

2、體質較弱、訓練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。

3、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛。訓練中，可尋求教練的指導，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛煉作用，反而引起損傷。

4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太薄。

5、要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強堅持。

6、肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強局部保護，防止再度拉傷。