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【小滿】一定要知道的養生知識哦~

小滿,是二十四節氣之一,每年5月20-22日之間,太陽到達黃經60°時開始。《月令七十二候集解》:「四月中,小滿者,物至於此小得盈滿。」 這時北方夏熟作物子粒逐漸飽滿,早稻開始結穗,在禾稻上始見小粒的谷實、滿滿的,南方進入夏收夏種季節。

小滿節氣之後是疾病容易出現的時候。所以我們一定要提早預防哦~

小滿不宜做什麼

忌 睡太晚

小滿這個節氣里,我們暫時不能太「夜卧早起」,什麼深夜大排檔大家就先不要去了。適當的睡眠是人補養氣血的最好方法,相反,睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿時節需要繼續蓄積陽氣,所以不能晚睡,但是夏季的總體趨勢是讓陽氣生髮,早起則能助其生。

忌 卧寒濕

小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風,尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關節,容易引發各類風濕性疾病,等等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,但空調、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。

忌 暴脾氣

當氣溫升高,人體出汗增加時,要注意及時補充水分和電解質,否則血粘度升高,導致心臟負擔加重,可能成為一些心臟疾病的誘發因素。而且,天氣熱的時候,人的情緒容易急躁,這會給心臟帶來不利影響。

凡事順其自然,靜養勿燥。此外也要注意飲食清淡,少吃油膩食物,多飲水能調節體溫,改善血液循環,有利於心臟的養護。

說了這麼多不宜做的事情,下面我們說點開心的!

小滿節氣最佳飲食之櫻桃

中醫認為櫻桃性溫,味甘微酸;入脾、肝經,具有補中益氣,健脾和胃、祛風勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。櫻桃可營養肌膚,提高機體免疫力,預防心血管病,防癌抗癌;其富含胡蘿蔔素,有助於維持正常視覺功能、促進兒童生長發育、維持上皮細胞的完整性並預防呼吸道感染和腹瀉。

小編溫馨提醒:熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食,腎功能不全、少尿者慎食。

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小滿節氣最佳飲食之桑葚

桑葚富含有高效抗氧化功能的維生素E和人體必需的微量元素硒,有益於抗動脈硬化、抗癌、改善免疫功能及延緩衰老、促進生長、保護視覺器官。因此,常食桑葚,可營養肌膚、延緩衰老、明目、緩解眼睛疲勞乾澀;改善白內障及糖尿病性失明者視覺功能;可提高機體免疫力,保護心血管功能,預防動脈硬化。

小編溫馨提醒:脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用,而且少兒多吃會影響機體對鐵、鈣、鋅等礦物質的吸收哦~

在飲食調養上應以清爽清淡的素食為主,多吃具有清利濕熱作用的食物,可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等,達到清熱祛火的作用。另外,赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等,也是不錯的清利濕熱的食物。

夏季時節高溫酷熱,容易心煩意亂、無精打采。一定要避免生氣、著急等極端情緒哦~祝我們都有一個愉快的夏天~

水伊方水上樂園預計將於2017年6月17日盛大開園,邀請可愛的你,和我們一起happy!

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