喝杯奇異果果汁 有效改善睡眠質量不好！

睡眠是我們健康的健康基礎，睡眠質量不好對身體傷害很大，但這些問題你學要了解一下。

從生理角度而言，睡眠可以幫助人體的代謝以及內髒的修復，從心理角度而言，睡眠可以在夢境中幫助我們消除壓力與無意識的想法。不過每個人的睡眠時間是有限的，而如果一天少於七小時便缺乏睡眠。

法國人平均的睡眠時間為七小時十叄分鐘(資料來源：法國預防與健康教育局研究報告，2010)！另外，連續睡上一段時間，會比睡夢中頻頻醒來還來得有效果。不過，法國是安眠藥服用大國，大約叄分之一的法國人自認睡得不夠。

睡眠品質若不好，除了會造成專註困難、混沌感之外，還會引發慢性疲勞，而慢性疲勞會帶來罹患多種心理疾病(如緊張、憂鬱)或是生理疾病(心血管疾病、非胰島素依賴型糖尿病、肥胖)的可能性。

有英國科學家證實了櫻桃汁驚人的助眠效用。塬因為櫻桃汁能提高夜晚褪黑激素的分泌量，有助於睡眠。受試者每天僅喝二次30毫升的櫻桃汁，便觀察到睡眠時數在一星期之後，增加了25分鐘。奇異果也有同樣的效用。就我自己而言，我喜歡用一杯奇異果櫻桃汁讓自己睡得好。我不喜歡服用安眠藥，因為會讓我不但睡不好，醒來時還無精打采。