職場5大減壓法寶

有一個心理學家做了一個實驗：要求一群實驗者在周日的晚上，把未來7天所有煩惱的事情都記錄下來，然後投入到一個大型的「煩惱箱」。

到了第三周的星期日，他在實驗者面前，打開這個箱子，逐一與成員核對每項「煩惱」，結果發現其中有九成並沒有真正的發生。接著他又要求大家把剩下的一張字條重新丟入到紙箱中，等過了三周，再來尋找解決的方法。結果到了那一天，他開箱后，發現那些煩惱也不再是煩惱了。煩惱是自己找來的，這個就是所謂的「自找麻煩」

據統計，一般人的憂慮有40%是屬於過去，有50%是屬於未來，只有10%是屬於現在，而92%的憂慮是從未發生過的，剩下的8%則是你可以輕易應付的。

有一個秘密是醫生都知道的，那就是：因為免疫力的提升，大多數病人的疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數的煩惱都會在第二天早晨好很多。

克服煩惱的秘訣是提升能力，聚焦到最關鍵的、最核心的8%的煩惱上來，解決掉，壓力就沒了！

對於企業來說，適度的壓力可以使人集中注意力，提高忍受力，增強機體活力，減少錯誤的發生。壓力可以說是機體對外界的一種調節的需要，而調節則往往意味著成長。

經理人要在壓力情境下不斷地學會應付的有效辦法，可以使應付能力不斷提高，工作效率也會隨之上升，所以壓力是提高人的動機水平的有力工具。

壓力產生的原因是多方面的，結合國內企業家和員工的工作壓力的特點，總結出職場五大減壓法寶：

豐富業餘愛好，增加興趣

心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。

休閑常聽音樂，改變心境

聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。

加強耗氧運動，振奮精神

不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎腳踏車、疾走、游泳，等等。

通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。

改變環境顏色，滋養心氣

美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。

要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。

清晰職業定位，找到動力

職業規劃師指出：職場人如果有職業倦怠心理，很容易造成職業壓力。長此以往將會產生各種癥狀，造成惡性循環。而產生職業倦怠多因職場人沒有清晰的職業定位，人職匹配度差。

職業規劃師建議職場人應通過職業規劃清晰自己的職業興趣、能力特長等關鍵因素，找到匹配度較高的職業，從根源上解決職場壓力的困擾。