三個方法，教你夏季如何輕鬆祛濕

濕氣就好比人體的侵略者，它們分佈在人體的各個部位，伺機而動，一有機會就會侵蝕你的身體，危害你的健康。

夏季是祛濕的最佳季節

夏季炎熱，人體出汗多，濕氣會更容易隨著汗液一起排出體外。所以在夏季里，要需要注意祛濕，保護脾胃。同時，因為夏天是一年中天氣最熱的時候，也是陽氣最旺的時節。所以，夏季是人體進補陽氣和祛濕的最佳時期。

你的陽氣一旦不足，濕邪就會立馬纏上你，這時候你吃再多的補藥都是沒有用的。從「濕氣」兩字下手，那麼大部分的現代病就不會困擾你，而一切的慢性疾病也會失去孕育它們的溫床。

去掉自身的濕氣，才是開啟人體自愈大葯、抵禦病邪的不二法門。祛除濕氣，需要從以下幾個方面做起：

1、平時的飲食記得防濕邪

夏季是最易產生濕邪的，它不但會讓你不想吃，吃不好，還會消化不良、拉肚子。這是因為濕氣已經侵入你的脾胃，在削弱你的消化功能。所以多吃健脾祛濕的食物如紅棗、枸杞、當歸、薏米等。避免飲食油膩，要多食雜糧。水果雖然可以吃，但不要吃太多，以免繼續損傷脾胃。

2、喝冷飲不要過量

進入夏季以後，天氣越來越炎熱，為了防暑對抗高溫，冷飲一時間備受大家青睞。可是夏天喝太多冷飲會讓濕氣侵襲，影響你的健康。而且大量飲用冷飲不但會導致汗毛孔封閉，人體散熱困難，易引發中暑。還很容易刺激胃腸道，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。夏天鍛煉時體內血液大多集中在體表，消化系統暫時處於貧血狀態，冰凍飲料喝下后將對貧血的胃腸產生強烈刺激，使血管收縮而加重貧血。夏季少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止濕氣入侵。

3、空調的溫度太低

空調溫度過低、過量吹空調容易導致人體不能正常排毒、頭暈、感冒等常見現象，特別是流汗后立即吹空調更是濕氣入侵人體的一個途徑。夏季養生要健康吹空調，空調的溫度比外面的溫度少2-3度，控制在26度以上，切勿溫度過低。在辦公室空調房中，準備披肩或外套，能防頸肩疾病

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祛濕方式

1、走路祛濕

走路的確是可以祛濕的，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過湧泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以祛濕。

2、曬背祛濕

後背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為「陽脈之海」，總督一身之陽經，具有調節陽經氣血的作用。背部還是足太陽膀胱經循行的主要部位，足太陽膀胱經主一身之表，起著防禦濕邪入侵的屏障作用。常曬太陽，尤其是背對太陽而曬，可祛除人體的濕氣，全身氣機調和暢達

3食補祛濕

簡單方便的「健脾祛濕」粥薏米紅豆粥

在這麼多祛濕食材中，我唯獨選擇薏米，因為薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，即可食用。

好吃美味的「健脾祛濕」湯薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

需要提醒的是，「祛濕」未必要吃補藥，尤其是酷暑，多數人都不適合吃鹿茸和党參，免得虛不受補。

結語：

這個三個方法你會了嗎？

你曬個背嗎？

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