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做好這些準備,生出的寶寶健康又聰明

大家都希望生個健康又聰明的優質寶寶,真的不容易,要在懷孕前和懷孕期間著手準備了。那麼具體要做哪些準備工作呢?今天,康康給大家推薦一些具體的方法。

一、懷孕前準備

1、改善食譜

充足的營養可以增加懷孕的幾率。我們在備孕期間要補充足夠的蛋白質、鐵、維生素C、鋅等等。如果人體缺乏這些營養,受孕就會變得困難,增加早期流產的幾率。

2、選擇最佳時期

研究表明,婦女生育的黃金年齡是24~34歲,男性是26~35歲,母親在24~29歲生下的孩子容易成才。同時選擇最佳的受孕季節,在夏末初秋時受孕。這個時期避開了病毒流行,疾病爆發。而且有豐富的食物讓孕婦維持充足的營養,有利於大腦的發育。

3、戒煙禁酒

在備孕的前半年男性應該戒煙、戒酒,讓自己的身體處於良好的狀態。這樣可以使精子活性更高,有利於受孕,而且精子質量會更好,是生一個健康聰明寶寶的首要因素!

4、積極鍛煉

在備孕的前半年,男性除了要戒煙戒酒改變不良嗜好外,還要積極鍛煉,運動時間可以根據自己的身體狀況適當的制定,最好每個星期3次以上,每次30分鐘左右。生活中要多晒晒太陽,多去戶外呼吸呼吸新鮮的空氣。

5、 性生活

備孕要順其自然,性生活沒有不行,過多了也不好,要有高質量的夫妻生活,切莫亂吃補藥。

二、懷孕時準備

1、避免熬夜

肚子里的寶寶認為,媽媽休息了就是黑夜,媽媽活動時就是白天。如果媽媽晚上熬夜不睡覺,白天不起床,那麼寶寶也會形成晝夜顛倒的習慣,從而影響健康。

2、心情愉快

人的氣質與生俱來,媽媽心情愉快,專心於孕育胎兒。那麼未來的孩子會有氣質,自控能力強,脾氣好,不斤斤計較。如果媽媽心情不舒暢,出生的寶寶容易自閉,抑鬱。

3、多吃維生素A、C

有的家長皮膚比較黑,擔心未來寶寶也會黑。那麼,就應該在孕期多補充維生素A、C。維生素C對皮膚黑色素生成有干擾的作用,可以減輕黑色素的沉澱。孩子的皮膚也會白嫩。富含維生素C的食物有番茄、蘋果、橘子、葡萄等。

維生素A可以保護皮膚的上皮細胞,讓孩子的皮膚光滑細嫩。富含維生素A的食物有:動物肝臟、蛋黃、牛奶等。當然了,要全面補充營養,不挑吃是最好的。

4、減少孕期用藥

懷孕期間用藥一直是孕期保健的敏感問題。研究表明了孕期用藥不利於胎兒神經發育的同時,發現孕期早期用藥比晚期用藥對胎兒中樞神經系統的損害更大。

想生一個優質的寶寶,沒有捷徑可循。注意好生活細節,孕媽媽們身心健康,一定可以順利生一個健康、聰明又漂亮的寶寶。希望大家的心愿能實現!



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