女人吃什麼排毒養顏 最佳清腸排毒養顏的食物

黑木耳：腸道「清道夫」

黑木耳是清理腸道的「清道夫」，它所含有的植物膠質有很好的清理能力，可以在很快速的時間裡吸附殘留於腸道里的一些有害物質，比如灰塵和雜質，還能夠集中起來排出體外，起到清潔血液和腸道的效果。

準備材料：木耳，胡蘿蔔，香菜，雞精，白糖，紅辣椒，蔥姜蒜，植物油，生抽，鹽，香醋。

製作方法：

1、黑木耳用冷水泡發后，剪去根蒂，切成條狀。

2、鍋里放入適量的冷水燒開后，放進黑木耳3分鐘后撈出，再用冷開水洗掉表面的粘液。

3、接著把胡蘿蔔去皮切成片狀，放入沸水裡1分鐘后撈出。

4、再把蔥姜蒜切好，再放進碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。

5、按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。

6、最後把黑木耳和胡蘿蔔一起放進碗里，把調好的醬汁倒進去，撒上香菜和紅椒后拌勻就可以吃了。

海帶：腸蠕動「加速器」

海帶屬於鹼性食物，含有很豐富的碘，能夠幫助血液中三酸甘油酯的代謝，還能夠預防血液酸化，幫助加速排便，沒有什麼熱量，膳食纖維豐富，能加快腸道的活動。

還有就是，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，再一起排出體外，在潤腸的同時，起到預防白血病的作用，一石二鳥。