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吸煙人群看過來,多吃這些食物清肺

吸煙人群看過來,多吃這些食物清肺

抽煙是一種不健康的生活習慣,由於煙草內含有尼古丁等特殊物質,長期吸煙會影響人的健康。對於長期吸煙的人來說,平時應該多吃一些清肺的食物。那麼,哪些食物可以清肺呢?下面就由小編為大家介紹一下吧!

多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。所以,吸煙者應少吃含脂肪酸的肥肉等,而應相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜的皮殼等。

多吃鹼性食物

專家們研究發現,當人的體液呈鹼性時,會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,以利於戒煙。同時,這些食物還可刺激胃液分泌,增加胃腸蠕動,防止在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

補充維生素

因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素大量消耗。因此,吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物,如牛肉、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,同時還可增強人體自身的免疫力。

經常喝牛奶

牛奶除了可以給吸煙者補充所需的多種維生素、降低膽固醇、降低血壓外,還能明顯降低吸煙者支氣管發炎的可能性。另外,牛奶還有降低吸煙者的癌症病死率及減輕化療副作用的功效。

多吃含硒食物

研究表明,吸煙可導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。因此,吸煙者宜經常吃些含硒豐富的食物,如動物的肝臟、海藻及蝦等。

多喝茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚、胃酸分泌量顯著減少、血糖增高等。茶葉中含有的兒茶素則可防止膽固醇在血管壁沉積、增加胃腸蠕動、降低血糖、尿糖等。因此,吸煙者宜經常喝茶,以預防這些疾病的發生。同時茶有利尿解毒作用,可促進煙中的一些有毒物隨尿排出,縮短其在體內的停留時間。

吸煙人群吃什麼清肺?上面的文章為大家做出了介紹,這些食物可以幫助吸煙者清肺,但是想要降低煙對身體的危害,最根本的還是要控制量,少抽煙。

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