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血虛怎麼辦,女人血虛的調理

文章導讀

女人只有氣色好了才能夠更有魅力,可是現實里很多女性都有血虛的癥狀,血虛讓整個人看起來乾巴巴的,要飲食調理,多吃蛋白質,微量元素,葉酸含量豐富的食物。

1、血虛人群飲食調理

血虛的女性應該多吃多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如菠菜豬肝、黑米、大棗、花生、黑芝麻、南瓜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參。補血的水果可選擇多吃桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、椰子等,這些食物營養豐富,有很好的補血活血功效。

2、疏通經絡調理血虛

血虛的女性應該經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,這樣做對延緩衰老有一定作用。

3、中藥調養法調理血虛體質

血虛的女性經常用當歸川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏枸杞子山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成藥膳食用,具有很好的調節內分泌、養血效果。

4、血虛人群注意眼睛保養

眼睛是是人體血液消耗大戶,只有得到充足血液才能滋潤,過度用眼容易導致血液消耗過多,因此經常面對電腦,書本,手機的人群尤其要注意眼睛保養,用眼時間長了可以通過做眼保健操刺激穴位處的經絡,以幫助疏通經脈,調和氣血、排除障礙,使經絡疏通有利於加強血液循環,鬆弛眼部肌肉,消除眼睛疲勞。

氣色好的女人看上去容光煥發,魅力十足.反之,血虛的女性則會讓顏值大打折扣,女性由於月經來潮,生小孩出血,而經常處於處於血氣虛弱的狀態。所以調經養血對女人來說尤為重要,那麼下面就來看看女人血虛怎麼調理。

5、血虛人群避免過度用腦

工作過勞,思慮勞神太過,就會使血液損耗過度,造成血虛。這類女性應該注意避免過度用腦,工作用腦時間太長的時候,可以選擇一些補氣血的中藥來調理身體,如党參和枸杞,這些藥材沒有火性,還有助於補氣血。

6、堅持運動調理血虛體質

血虛體質的女性每天應該堅持進行一定量的、能接受的運動,例如散步,以促進血液循環和新陳代謝,來幫助身體保持適當運動的狀態。這樣也就避免了「久坐傷肉、久卧傷氣」的靜態休息的弊端。



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