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21天減肥法,快速瘦身30斤的危害!

上期我們說到幾種反彈最常見的表現,其中最多的就是快速瘦身反彈。快速瘦身的方法市面上太多了,但是能夠保持的確很少,就像我們這期介紹的21天減肥法,能夠快速瘦身30斤卻也能夠很快反彈。

21天減肥法三階段:

第一階段:3天斷食階段

第二階段:8天蔬果餐階段

第三階段:10天6成飽飲食階段

子牙在次提醒,雖然可以快速瘦身,但是有副作用,影響健康,而且很容易反彈,請謹慎使用。

第一階段:1-3天

3天使清腸階段,斷食顧名思義不能食用米或者菜。只能喝水。當然胃不好的人可以嘗試蜂蜜水,子牙之前在「子牙瘦身講堂」中有過詳細的介紹。

正是因為斷食的不容易,所以他的效果才更明顯。當然副作用也更大,所以3天是最大的斷食時間,

如果想要快速瘦身,一定是要付出代價的。

第二階段:4-11天

8天可以吃些生的蔬菜,選擇柔軟容易消化的。或者是煮熟吃,記得不能放油,可以少放些鹽。吃到6分飽。睡覺前只能喝水,晚餐控制在6點以前。推薦的蔬菜水果有:苦瓜、黃瓜、蘋果、奇異果、李子、櫻桃、橘子。

第三階段:12-21天

現在可以恢復正常飲食,但是建議從粥開始。這個期間也比較重要。保持6分飽,不要暴飲暴食。讓胃逐漸適應正常的飲食過程。

經歷這3個階段,你會發現有些體重較大的可能會瘦30斤。正常肥胖者能夠輕鬆甩掉15斤肉肉。

第三階段推薦食譜:

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個外加泡。

中餐:腐乳通菜、醋烹綠豆芽、皮蛋拌豆腐,米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、腐竹拌黃、瓜蝦米燒冬瓜,紅豆粥一小碗。

21天減肥法有什麼危害:

1容易脫髮

2.損害腦細胞

3.可能引起閉經和不孕

4.加速衰老

5.容易引起日後暴飲暴食

6.容易反彈和便秘

子牙這裡給大家科普一個減肥小知識,每周瘦2斤,每月瘦身10斤以內是健康的瘦身,超過的或者效果太明顯的。都會有副作用或者很容易反彈。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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