search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

健康養生—便秘篇

網萃健康生活平台 2017-04-11 15:31

便秘是一種常見的複雜癥狀,它不是一種疾病,主要是指排便次數減少,糞便量減少,糞便乾結,排便費力等。需要結合糞便的性狀,個人平時排便習慣和排便有無困難做出是否便秘的判斷。

便秘有哪些危害呢?

據調查,高達27%的人患有便秘,但只有小部分便秘者會就診。一般女性多於男性,老年多於青壯年。由於便秘是一種較為普遍的癥狀,一般人常常不去理會,認為便秘不是病,不需要治療,但實際上便秘的危害很大。

1.影響美容:便秘者由於體內毒素不能及時排出,易生痤瘡、色斑、皮疹等。

2.產生體臭:毒素聚集可引起口臭和體臭。

3.導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血流流動緩慢,容易形成梨形身材。

4.神經衰弱:便秘可引起煩躁不安,心神不寧、失眠等情況。

5.併發疾病:便秘者可併發肛腸病、高血壓、糖尿病,甚至誘發乳腺癌、大腸癌等。

便秘要怎麼調理飲食呢?

很多便秘的產生都是飲食習慣引起的,所以我們應該保持良好的生活習慣。平時多喝水;多吃粗糧、雜糧等富含食物纖維的食物,它們可在腸道中保持水分,促進腸蠕動;養成每天喝優格的習慣,優格可以補充益生菌,調節腸道中的有害菌;多吃新鮮蔬菜和水果,補充膳食纖維,如蘋果、梨、香蕉、草莓、番茄、南瓜、黑木耳、白菜等;飲食不宜太清淡,為了預防和控制血脂上升,很多為對食物偏重清淡,這往往讓人走入誤區,過分的飲食清淡少油,時間久了,腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難;少吃辛辣等刺激性食品;保健品上可以選擇益生菌和膳食纖維。

健康無小事,養生不只是口號,關注身體發出的小信號,成就健康大人生。

親們,你們又被便秘困擾的經歷嗎?有什麼治療便秘的好辦法嗎?

  • 養生
  • 便秘
  • 營養學
  • 優格


熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦