這幾種常見食物，男人越吃越硬！男人強壯，女人開心！

人們生活節奏的加快，導致了男性的生活壓力也越來越大了。男人是家庭的頂樑柱，在職場上打拚，壓力大很累，回來還得交作業，身體的保健與養生必不可少。除了一些中藥葯膳之外，咱們平時接觸的家常食物也可以起到一定的效果。

1、生蚝：補精

男性從24歲后，精i子的質與量都在走下坡路。男性精i液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精i子的數量與品質。而海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的*能力。生蚝含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

2、西紅柿和雞蛋

西紅柿富含維生素C，是防癌抗癌的首選蔬果。西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。它屬於類胡蘿蔔素的一種，是迄今為止自然界中被發現的最強的抗氧化劑，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會優先聚集到睾丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。英國的一項研究顯示，每周吃10份西紅柿(大約為3斤)能夠將男性的前列腺癌風險降低近20%。建議男人們每天至少吃一個大番茄。

雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。有營養專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質，經常服用能夠令身體更加的強壯。建議每周吃3~7個雞蛋，最好每天都能夠吃一個雞蛋，

所以男人要常吃番茄炒雞蛋，剛好二者都補充了。

3、韭菜：壯陽

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

4、核桃

核桃被人們稱為長壽食品，富含亞油酸甘油脂等不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇水平。此外，核桃含有豐富的磷脂，有利於維持細胞的正常代謝，提高細胞活力，預防腦細胞的衰老，健腦防病。