這四大壞習慣必須得改以免對健康不利

在生活中人們往往會忽視一些壞習慣，但疾病的發生就有可能是從生活中一點一點慢慢日積月累積累起來的，故在平時生活中我們就應注意：

愛吃燙食易得口腔疾病

吃得過熱，有損腸道和身體機能。平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。但是年紀大了后，吃東西要注意，別太燙了。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是隨著年齡增長，很多人的免疫力會下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性就會升高，也更容易反覆感染。而口腔潰瘍反覆出現會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。

飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而「高溫」飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反覆受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯、喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風險高。

喝水太少易得結石

日常生活中，許多人經常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結石，最重要的就是多喝水。每天應保證喝水2000毫升以上，相當於4瓶純凈水的量。

清晨補水有講究：早餐補水也要因人而異。消瘦、膚白、體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。

飯前補水也很重要，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優格，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。由食物中攝取的水分也足夠應付日常所需水分。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。而蔬菜水果的含水量，一般超過70%。

蹺二郎腿易得靜脈曲張

可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。也易會導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈「s」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「c」字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。還會出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急剎車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。

如廁看報易得痔瘡

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，易造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激「排便感應器」，使肛門長期感到墜脹。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血迴流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。所以建議大家，在衛生間「方便」時，應力爭在5分鐘內結束，同時不斷進行提肛訓練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

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