李菲兒的柯基臀上熱搜，這是一種怎樣的屁股！！

最近微博突然出現了一條#李菲兒柯基臀#的熱搜話題，引發了網友的討論。

繼「硬幣眼」、「A4腰」、「斑比跪」之後，這個「柯基臀」又是個什麼新設定？

之前就有人拼了一組李菲兒和柯基的對比圖，圖中李菲兒的臀部就像柯基的臀部都是又翹又飽滿，因此被稱為「柯基臀」。

不寬張的說：這臀型，可以說是一毛一樣了。

連趴下的姿勢也一樣。穿了黑色legging的柯基（菲兒）↓↓↓

當然了很多人看到這個話題，是不是會有疑惑：李菲兒的身材居然這樣好呀！

畢竟很多人知道李菲兒的時候，只知道她是黃教主的前任。傳聞她主動退出了被baby後來者插足的戀情，當時只是覺得這個女人實在不是一般的度量大又理智，但具體長什麼樣，在娛樂圈裡有什麼作為卻完全沒有記憶點。

現在曉明已經是ab的合法丈夫了，兩個人婚後的生活也是甜甜蜜蜜。而李菲兒也終於掀開人生新篇章，一組組機場照片讓瘦小編這樣的直女也看直了眼，這個身材，也太性感了吧！

這細腰，滾圓上翹的臀部，可以說是讓人忍不住會舔屏的完美腰臀比了。

即使穿裙子，翹臀都很明顯......唉，我一個女生看得好心動是腫么肥事？

單單是臀部豐滿圓潤，沒有細腰作為比對，其實也達不到性感的效果。不然為什麼這麼多網友嚷著讓蔣欣把腰上的肉分給李菲兒。

這盈盈可握的腰，實在是太撩人。

再加上她的小翹臀！

其實，在之前她參加綜藝節目《跨界冰雪王》的時候，翹臀就很矚目了。

關於「柯基臀」，你想知道的都在這裡喲~

「柯基臀」——顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊緻又上翹，以李菲兒為代表，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。

怎麼測腰臀比?

腰圍：以肚臍為中心的一周周長

臀圍：臀部最高點的圍度

「柯基臀」為何那麼火？

圓潤、俊俏、感覺duangduang有彈性、是柯基臀的代名詞。

不管是站著

還是趴著

甚至是跪著

穿運動Leggings很挺拔

熱褲什麼的更是不在話下~

柯基臀的好處

顯腿長，凸顯身材

首先，因為翹臀有個提升的效果，所以在視覺上肯定比扁塌的臀部要顯腿長。而且翹臀非常顯身材，不然也不會有「前凸后翹」這個詞了。

你看下圖霉霉，右邊看上去身材就比左邊好太多，因為有曲線美。

穿衣好看

不管是褲子還是裙子，翹臀的人都可以穿得特別好看。時尚界可能覺得大胸不夠high fashion，但從不會認為翹臀不時髦。

當然了，除了李菲兒，明星更是對柯基臀青睞有加。米蘭達可兒的身材不用公舉說：這「柯基臀」給她加分不少！

永遠走在時尚前沿的肯豆也是「柯基臀」的絕對擁護者。

看來有了「柯基臀」，明年維秘你開場不是夢！

除了一向注重健身的歐美明星們，瘦小編髮現國內也有好多女星開始了「柯基臀」的訓練。

少女辣媽李小璐，「柯基臀」對身材的加持必不可少。

看背影，認得出這是張雨綺嗎？愛健身的她，也非常注重「柯基臀」的訓練。

當然了，性感的身體也是可以後天打造出來的，就像李菲兒的翹臀一看就是練出來的。

那麼究竟要怎麼努力，才能既有小蠻腰，又有惹火翹臀呢？

可以很負責任地告訴你，飲食運動這兩個，缺一不可，還有一定要堅持！堅持！堅持！要想有好身材，沒有自制力的話，看到這裡就可以合上這篇文章了。

堅持有多厲害呢，一個英國妹子討厭自己的大胸，苦練7年，把豐滿無比的胸活生生練沒了……沒了……雖然不太理解這種做法，但是很好地證明了堅持，想要什麼樣地體型都能有。

你有沒有發現越是成功的女孩子，身材維持越是好。這點其實並不奇怪，因為他們都有著驚人的自制力自控力，並且有目標，會堅持。

比如李菲兒，她也不僅光身材好才會上熱門。參加《跨界冰雪王》都是從零開始，原來可是個走路都會摔倒的迷糊姐。

到了冰面上更是各種摔

卻在一次次平地一聲雷摔后愛上了花滑，最後拿到總冠軍。

所以說基礎差，沒基礎都不是事兒，只要刻苦，不管是明星還是素人都能積累出成績，身材也是這麼回事。

如何get柯基臀

STEP1：30天深蹲緊實翹臀

（30日スクワットチャレンジ）

30日スクワットチャレンジ，已經成為日本美女子的熱搜詞，越來越多比你美，身材比你好的美人養成了運動的好習慣，定期做瑜伽，上健身房踩腳踏車。如果你跟蜜醬一樣懶到了骨頭深處，又想要柯基翹臀，那就選擇一天來20下深蹲吧，30天就會有很明顯的成效了，而且做3天就可以休息一天！

認識深蹲

深蹲的英文叫squat，在健身界稱作the king of all exercise運動最強王者。因為它可以同時鍛煉到臀部，腿部，背部以及核心肌肉群，單一動作就有強大效果。

1. 打開雙腳與肩部同寬

2. 想象自己正要坐在椅子上，臀部慢慢往後下降，脊柱同時保持往前拉伸（手的動作可以往前伸直或是拱起）

3. 膝蓋不能超出腳尖

4. 蹲到大腿和地板平行，呈90度，再慢慢站起來

深蹲會不會傷到膝蓋

聽到深蹲，多數人都會擔心上膝蓋的問題。這個要取決於自己的姿勢有沒有正確到位。如果在蹲下的一步是使用了膝關節，身體的力量以及下墜的重量都靠膝蓋支撐的話，相對的就會感到膝蓋酸疼。深蹲正確的方法，是要用髖關節來開始第一步，就像步驟2提到的，想象自己正要做到椅子上的感覺。

POINT2：晒衣繩運動瘦腰部

1. 身體站直，雙腳張開與肩膀同寬，雙手往兩側平舉

2. 下半身固定不動，上半身往左右其中一邊推。推的同時注意手臂不要晃動，就像身體掛在晒衣繩上一樣，也可以想象是左右兩邊有人拉你的手

3. 接著上半身換推往另外一邊，步驟2-3的動作做完算1次

接下來看看這組瘦腰動作的創始人，Miss金訓練成效。從圖一 到圖二三四，可以說是大媽路人蛻變成下一個鄭多燕了。

所以說，不管什麼樣的身材，通過堅持不斷的努力調整，都是可以變成自己想要的樣子的。再不開始行動，再不堅持，你就活該胖一輩子！