產後坐月子注意這幾大點，恢復的好，月子過得輕鬆 健康一生

產後坐月子，是女人的「第二次重生」，一直以來都賦予著各種各樣神奇的功效。當然了，為了「見效」，前提是你需要遵守一些「老」規定……古話說月子虧了將來一身病，在老一輩甚至現在還有年輕人看來，新媽媽坐月子期間禁忌多，不能洗頭洗澡、不能刷牙、不能開窗吹風……否則就可能落下各種「月子病」。但是這些禁忌都是老年人通過口口相傳的經驗之談，有些有用，但是有些真的是害人不淺啊，產婦在坐月子的時候不能盲從這些傳統觀念，一定要加以辨別，科學坐月子。今天就給大家分享一下，產後坐月子到底應該注意什麼？

一，不要門窗緊閉不透風

長輩們堅持坐月子不能吹風要「捂」，不能開窗見風。可是家中緊閉門窗，室內悶熱，空氣污濁，反而有利於細菌的生長繁殖，不利於產婦傷口癒合。因此在天熱點的時候可以開窗戶通風，但是產後寶媽們要注意不要到風口吹風，產後媽媽們的抵抗力也是較為脆弱的，通風10幾分鐘后就可以將窗戶關小點。房間要舒爽怡人，保持空氣新鮮。

另外坐月子的居家環境也很重要。要遠離烹調油煙或盡量少的烹調油煙，低煙草煙霧的地方。

二，坐月子飲食也有宜與忌

生產過後了，平安「卸貨」了，以為從此可以自由的吃喝了，新媽們，別天真啦！別忘了，還有產褥期，還有哺乳期呢，你吃的那些食物不僅影響自己，也影響著寶寶呢

1，不要過量補

婆婆關心親孫子，在產後第三天給我燉豬蹄湯喝，目的是下奶；親媽關心親閨女，一再叮囑我，讓婆婆給你燉蓮藕排骨湯喝，最補身子。在各種補湯的滋潤下，月子里我的奶水充足，但期間總是便秘，而且還胖了好多。

不要說剛生完孩子，人體虛弱要好好的補補，補是必須的，但是適度是必要的。家中的長輩可能會覺得新媽經過生產，失血多體虛，需要抓緊進補才能有充足的奶水。但是過於油膩的食物會造成產婦的腸胃負擔，另外攝入過多脂肪的媽媽在餵給孩子奶水，可能會導致孩子肥胖，腹瀉等。我想愛美的寶媽們肯定也不想一直保持10月懷胎的身體吧，肯定也想趕緊回到懷孕前的曼妙身材吧。產後前兩周，應該以清淡飲食為主，等惡露排盡再慢慢增加食物種類。

2，忌過鹹的食物

有人說產婦不能吃鹽，於是月子期間有人真的吃著一點味道都沒有的食物，心裡直叫哭。這個說法已經被否定了，新媽媽出汗多，容易缺水缺鹽，不及時適量補充鹽分，不但會讓新媽媽食慾不佳，身體乏力，所以沒必要刻意無鹽，但是不宜過多。

3，忌生冷的食物

產婦的腸胃還比較虛弱，產後媽媽代謝降低，過於生冷的食物不宜多吃，有礙子宮機能的恢復，在此期間應忌口。以便於氣血儘快恢復。如果是夏季在坐月子時，產婦如果汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

另外溫馨提示一下，坐月子水果是可以吃的，產婦的身體康復和乳汁的分泌，需要維生素和微量元素，所以水果自然不能少。除產後3~4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等、以免造成拉肚子。接下來的日子裡可以適當的多吃水果。

三，卧床休息但不可長時間躺著

許多孕媽都曾有過一些錯誤的念頭，就是把坐月子當成了睡覺，使勁在床上卧著，很少下床。產後的確需要休息，但休息並不意味著只能卧床靜養，產婦整日卧床會使雙腿血液迴流速度緩慢，導致血液凝聚。而血栓一旦形成，對人體的傷害不可小覷。

產後應鼓勵產婦第二天再室內適量活動一下，有利於下肢血液循環、惡露及時排出。側切和刨宮產可以推遲到第三天活動。但月子期間盡量不要有太大的動作，尤其是剖腹產的女性，容易給傷口帶來疼痛感。不要提重物，容易導致關節疼痛。我月子期間總是單手拿熱水壺倒水喝，後來出了月子，手腕就開始時不時的疼，養了幾個月才好。

四，穿著不能受涼

因為產後新媽媽的身體較虛弱，免疫力低，與正常人相比更易生病，因此在穿著上要多加小心，千萬不能受風。但是雖然在月子里要注意保暖， 但產婦本來就虛弱易出汗，如果遇到炎熱夏天，再捂上很多衣物，很容易因出汗過多引起中暑、虛脫等問題。產婦不一定要穿長褲長褂，只要覺得舒適、不冷不熱就行。

室內溫度也不可太高。可以適當使用風扇、空調來降溫，但要注意電風扇不要直接對著產婦吹，開空調時也不要將風口對著產婦，並且溫度不可調太低，以25~28度左右為宜，以免受涼。

另外產後盡量剪個清爽短髮。產後坐月子，長發很難自然風乾，產後抵抗力差，很可能會引起感冒，不僅對媽媽身體不好，還可能會傳染給寶寶。這樣說來，產後剪短髮真的很有必要。雖然產後把長發剪短了，但是媽媽們也不要太糾結。很多的短髮髮型不僅好打理，而且很好看。選擇一個適合自己短髮髮型會讓你比長發的時候更美。

五，注意個人衛生

女人坐月子不能洗頭、洗澡的規矩流傳了幾百上千年，怕因此受風、受涼而留下病根。但是婦女產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。

所以月子期間要比平時更加講衛生，及時地洗澡可以保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物排出，還可以調節物質神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。如果身上無傷口，在第三天就可以洗澡，每次5—10分鐘為宜，只能淋浴，不能盆浴，忌用涼水洗漱，只要接觸到水的部位，都要使用溫水。

對於不能洗澡刷牙的說法，產婦在月子里每天要進食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物的殘渣留在牙縫中，很容易引起口臭、口腔潰瘍等，因此口腔衛生很重要。產婦刷牙時要使用軟毛牙刷，刷牙時用溫水，避免冷水刺激。

六，睡眠時間要充足

通常由於餵奶，換尿布等等的瑣事，寶媽無法安心正常的睡眠，因此，寶媽們一定要養成隨時睡覺的習慣，由於寶寶會不定時的驚醒或者感到飢餓，所以為了配合寶寶，寶媽也要保證每天都有固定的睡眠時間。這樣可以促進身體機能的恢復再生。幫助寶媽順利度過月子期。

七，月子里就注意保養腹部不可放任自流

坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。產婦喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。我當時穿的是這款束縛衣

八，月子里情緒不穩定，不是我們矯情

坐月子幾十天，卻像度過了好幾年，我家寶寶已經三歲了，很多月子期間的細節都已經忘得差不多了。但是，不能洗澡、不能洗頭、寶寶的哭鬧、然後一點小事都覺得很崩潰，半夜開始各種擔心，碎片化睡眠，每天待在房間的壓抑。簡直進入了混亂的戰鬥模式。我依然記得那段時間焦躁無力的情緒。

現在剖腹產生孩子的居多，可能就是因為太常見了，導致很多外人都不把剛生產完的產婦當回事了，可畢竟是在肚子上劃了一刀，哪能那麼快恢復呢？所以，家人要對產婦多一些理解和照顧，不要覺得坐月子的女人能吃、能喝、能睡就是恢復了，就把照顧寶寶的重任推到媽媽一個人身上，媽媽喊累就是矯情。月子期間，新媽媽可能會經歷很多煩惱和無奈，我也是如此，懂得調節才能更快走出不良情緒，希望你們的月子過的不會心累。

九，坐月子不是30天而是需要42天

聽到這裡，相信許多媽媽都會質疑，坐月子哪裡需要這麼久，浪費時間，抓緊時間上班賺錢還好些呢。實際上媽媽生下寶寶后，子宮需要度過6周才會恢復到以前的樣子；除此之外，媽媽的子宮壁恢復也需要7周上下。如果在7周內孕媽選擇結束月子期，很容易會導致子宮下垂；如果是剖腹產的媽媽，月子期需要坐更長的時間。

十，月子期間要減少親戚朋友探視

產婦坐月子的居室空間有限，休養需要安靜的環境。很多朋友入室探望，一是會影響產婦和寶寶的休息，二是外來的人多會帶進來很多病菌，容易引起產婦和寶寶感染 疾病。所以，最佳的探視時間應該在滿月以後。