減肥瘦身最快最有效，每天20分鐘，瘦出完美體型！

懷孕十月生了我的寶貝兒子以後，雖然帶來無限的樂趣，但是我的身材毀了，水桶腰，大象腿。一個人的時候總是特別難受。到後來胖的都不願意出門，每次看到鏡子里的自己都不忍直視。但是當看到寶寶對我笑的時候，又覺得為了孩子一切都值得，胖就胖吧。每次面對老公的時候，又害怕嫌棄我。每天真的很糾結。閨蜜知道我心聲之後，給我支招沒想到效果出奇的好，月子期間一個月減掉22，立馬自信了起來，關鍵是腹部贅肉逐漸變小，小腰也有了，現在就總結一下自己瘦身方案，分享給大家。

今天推薦這組動作，在家就能練，不用出門吸霧霾，不僅能減全身，還能塑體型。每組30秒，做2組。可以結合平時跳的操或者跑步，效果更好！小夥伴們，速速和閨蜜一起行動起來啦！

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

動作8：

動作9：

一定要每天堅持做完這9組動作，剛開始可能不習慣，很累。或者說隔天肌肉很酸痛，這些都是正常的，慢慢適應。 做之前最好做點熱身運動，剛起步的朋友可以減輕點運動量。慢慢來~相信你一定能瘦下來的！

添加我QQ/ 微信：26124434 分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉！