今日出伏！本周太原降雨頻繁暑熱難現，夏秋之交還需注意哪些？

今天，就正式和三伏天說拜拜了！

為期40天的

加長版「三伏天」正式謝幕

一年中最熱的日子終於過去！

今起3天，我省有大範圍降雨

根據省氣象台最新天氣預報，8月21日到23日，我省將迎來大範圍降雨天氣，局地將有大到豪雨。

21日白天：全省多雲轉陰天，大部分地區有陣雨或雷陣雨，呂梁、臨汾、運城等地的部分地區有中雨，局部地區有大雨，並伴有短時強降水等強對流天氣。最高氣溫：北中部及南部山區23—29℃，南部其餘地區29—33℃。

21日夜間到22日白天：全省陰天，大部分地區有小到中雨，大同、朔州、忻州、呂梁、太原、陽泉、晉中、臨汾等地有中到大雨，部分地區有豪雨，局部地區有大豪雨，並伴有短時強降水等強對流天氣。最低氣溫：北部及中南部山區14—20℃，中南部其餘地區20—24℃；最高氣溫：北部及中部山區19—25℃，中部其餘地區和南部26—33℃。

22日夜間到23日白天：全省陰天轉多雲，有小到中雨，太原以南的部分地區有大雨，局部地區有豪雨，並伴有短時強降水等強對流天氣。最低氣溫：北部及中南部山區15—20℃，中南部其餘地區19—24℃；最高氣溫：北部及中部山區20—24℃，中部其餘地區和南部25—30℃。

太原地區天氣

氣象專家提醒，本周降雨頻繁

市民外出需注意攜帶雨具

體弱人群需注意溫差變化，謹防感冒

出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，一不小心就容易引發腸胃炎、感冒等疾病。此時節切忌「亂穿衣」，應根據氣溫變化適當增減衣服，夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被。夏秋之交還需注意哪些？戳圖↓↓

出伏之後養生要記住這5點1吃得「潤一點」

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，「燥」得很，因此要吃得「潤」一點！

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！

2揉得「勤一點」

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

3喝得「多一點」

古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」意思是秋季應該多喝開水、淡茶、豆漿等，並要做到量少而頻飲，還可以在白開水中加鹽或蜂蜜。

4睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

5穿得「暖一點」

雖然我們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，小孩「春捂秋凍」一下更「皮實」，不易生病。

而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！

不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。

來源 山西晚報 山西青年報微生活