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戒煙后,肺部還能恢復正常嗎?

戒煙后,肺部還能恢復正常嗎?

戒煙了肺部是能恢復正常的,而如果你在35歲前戒煙成功,那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

戒煙20分鐘后:隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低,全身的循環系統得到改善,特別是手和腳部。

戒煙8小時后:血液中的含氧量達到不吸煙時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時后:戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年,冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙48小時后:尼古丁全部消除,你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時后:呼吸變得更加輕鬆,同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒煙3-9個月後:任何呼吸問題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年後:中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年後:患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年後:患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

5種方法降低吸煙的危害

抽煙的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。人體內缺乏硒元素的話,癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、酵母等。

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造出鹼性的生理環境。

抽煙的過程中,煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留,可以多喝茶。

因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如豆製品以及高纖維的食物。

香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的,當人的體液呈現鹼性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發生。

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