炎炎夏日，飲食必知的幾個小常識！

炎熱的夏天，使人心情煩悶，食欲不振、濕氣重、身體疲軟、脾胃虛等情況，這個時候尤其要注意飲食，切勿貪涼造成腸胃不適！

夏日飲食健康常識：1

少食多餐」

建議大家即便是在周末也要「少食多餐」利大於弊。因為，身體代謝熱量的多少與需要消化食物的量是成正比的，身體需要消化的食物越多，熱量就越多。

每餐如果吃的過飽，血液就會長久集在腸胃中，其他臟器相應缺血狀態，就會產生睏倦感。休息日，過飽而隨即入睡，會發胖。工作日，則影響MM們的工作效率。

「補充補血食物」

「陽氣不足，濕邪不去」，夏天體表感溫炎熱，體內寒氣卻容易積攢，身體虛弱，氣血不足。就會經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、易出汗等問題。此時可多食薏米、大棗、菠菜、胡蘿蔔、木耳、牛羊肝等都是補血食物。

宜清淡

夏天雖熱但是燒烤、海底撈...還是很受大家追捧的。辛辣的食物雖然可以刺激食慾但時容易導致上火、起痘，小詩妹還是建議妹紙們清淡飲食，多吃水果。比如，香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，都是防暑又清新的食物。

對抗暑熱勿貪涼

冷飲給人們帶來冰爽體驗的同時，也會給胃腸、咽喉帶來刺激，過量食用還可能導致胃痛、腹瀉或其他不適。

對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開，促進汗液的分泌，還可以利尿，有助於降溫，解渴。

吃「苦」也要適度

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」，而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

另外，吃「苦」也要適度，過多食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。此外，脾胃虛寒者、幼兒、孕婦都應慎食苦味食物。

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